fáradtság ellen – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Fri, 22 Sep 2017 09:25:25 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 Bevált tippek fáradság ellen https://fitnesslife.hu/bevalt-tippek-faradsag-ellen.html Fri, 22 Sep 2017 09:25:25 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=8903 Összegyűjtöttük a legjobb praktikákat, hogy leküzdd a fáradtságot, ami az őszi időszakban törhet rád, főleg ha egy borongós reggelre ébredsz. Űzzük el a fáradságot, hogy frissen, fitten kiélvezhessük a őszi időszak minden pillanatát; legyen szó túrázásról vagy a takaró alatti bevackolásról egy forró kakaóval a kezedben. Nem kell, hogy fáradtan, depressziósan teljenek a hidegebb hónapok – megmutatjuk, hogyan lehetsz energikusabb, egyszerűen. Bevált tippek fáradság ellen 5. Mozogj! Ha nehezen tudod rávenni magad, hogy hazaérkezés után ismét kimozdulj a lakásból, akkor érdemes a napodat úgy tervezni, hogy addig haza se menj, amíg nem mozogsz aktívan, legalább egy órát. Számolj le a […]

The post Bevált tippek fáradság ellen appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Összegyűjtöttük a legjobb praktikákat, hogy leküzdd a fáradtságot, ami az őszi időszakban törhet rád, főleg ha egy borongós reggelre ébredsz. Űzzük el a fáradságot, hogy frissen, fitten kiélvezhessük a őszi időszak minden pillanatát; legyen szó túrázásról vagy a takaró alatti bevackolásról egy forró kakaóval a kezedben. Nem kell, hogy fáradtan, depressziósan teljenek a hidegebb hónapok – megmutatjuk, hogyan lehetsz energikusabb, egyszerűen.

Bevált tippek fáradság ellen

5. Mozogj!

Ha nehezen tudod rávenni magad, hogy hazaérkezés után ismét kimozdulj a lakásból, akkor érdemes a napodat úgy tervezni, hogy addig haza se menj, amíg nem mozogsz aktívan, legalább egy órát.
Számolj le a zsírpárnákkal, 7 gyakorlat segítségével! Itt találod a gyakorlatokat, amiket érdemes rendszeren végezned!

Ha az otthoni edzés híve vagy, hazaérkezés után egyből menj, öltözz át edzős ruhába, hogy ne vegye el a figyelmed semmi más (pakolászás, mosás, kutyázás stb), ami miatt inkább nem edzel ma (sem).
Ehhez hoztunk Neked 6  szuper gyakorlatot, amivel egy igazán hatékony, átfogó edzést végezhetsz!

 

4. A reggeli fontossága

Ha nagy rohanásban vagy, akkor is szakíts időt a reggelizésre! Fogyassz fehérjében és szénhidrátban gazdag táplálékot (rozskenyér, tojás, sonka, banán). 
Ha nincs ötleted, mi legyen holnap a reggeli, de valami egészségesre vágysz, akkor válogass a receptgyűjteményünkből! Ha viszont nem akarsz reggel bajlódni a reggeli elkészítésével, ezt a 9 reggelit előre elkészítheted!

 

3. Egyél plusz vitamint!

Az idegrendszer megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen a B6-, B12-vitamin, valamint a magnézium, réz, jód, vas, mangán mikroelemek, a C- vitamin pedig számos betegség megelőzésénél hasznos. Napi 1000 mg C-vitamin fogyasztása a legjobb. Nekem például ez volt az első telem, hogy nem voltam beteg egyáltalán és ez mind a napi 1000 mg C-vitaminfogyasztásnak köszönhető!
C-vitamin

Nézd meg ITT, hogyan gyorsítja a fogyásodat a C-vitamin úgy, hogy közben a bőröd is ragyogó lesz! 😉

The post Bevált tippek fáradság ellen appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Fáradt vagy? Ez a shake feltölt! https://fitnesslife.hu/faradtsaguzo-shake.html Fri, 05 May 2017 07:09:39 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=5723 Rád tört a tavaszi fáradtság? Nehezen ébredsz? Maxon pörögsz egész nap és kicsit kimerült a szervezeted? Ilyenkor vedd elő a turmixgéped és dobd össze ezt a finom turmixot! A fáradtságnak nyoma sem lesz 😉 Fáradságűző ital Almás-zöld teás shake recept / 1 személyre Hozzávalók • 100 ml görög joghurt • 1 db zöldalma • 125 ml zöld tea • 1 tk. méz/agavé • kis marék petrezselyem Mivel gyümölcsökben gazdag, sok tápanyaggal látja el a szervezeted, ráadásul nagyon gyorsan elkészíthető, szóval reggelinek is fogyaszthatod. Minden hozzávalót önts a turmixgépbe néhány jégkockával és keverd simára az italt. Jégkockát utána is hozzáadhatod, ha […]

The post Fáradt vagy? Ez a shake feltölt! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Rád tört a tavaszi fáradtság? Nehezen ébredsz? Maxon pörögsz egész nap és kicsit kimerült a szervezeted? Ilyenkor vedd elő a turmixgéped és dobd össze ezt a finom turmixot! A fáradtságnak nyoma sem lesz 😉

Fáradságűző ital

Almás-zöld teás shake recept / 1 személyre

Hozzávalók
• 100 ml görög joghurt
• 1 db zöldalma
• 125 ml zöld tea
• 1 tk. méz/agavé
• kis marék petrezselyem

Mivel gyümölcsökben gazdag, sok tápanyaggal látja el a szervezeted, ráadásul nagyon gyorsan elkészíthető, szóval reggelinek is fogyaszthatod.
Minden hozzávalót önts a turmixgépbe néhány jégkockával és keverd simára az italt. Jégkockát utána is hozzáadhatod, ha nem olyan erős a turmixgéped.
________________________________________

Tápérték/adag:

165 kcal, 10g fehérje, 30g szénhidrát (3g rost), 2g zsír

 

 

The post Fáradt vagy? Ez a shake feltölt! appeared first on fitnesslife.hu.

]]>