Ha szorít a nadrág

Ha sürget az idő, 1-2 kiló fogyás is sokat számít a végeredmény tekintetében, ha pedig csak egy picit szorít a nadrág, érdemes néhány diétás napot beiktatni az étkezésünkbe, hogy visszanyerjük a régi formánkat. 3 nap alatt akár mínusz 2 kg-tól is megszabadulhatsz, ha ebédre és vacsorára ezt a levest fogyasztod. Mivel azonban egy időszakos kúráról van szó, nem szabad huzamosabb ideig követned!

Miért olyan hatékony a fogyókúrás leves?

Mert csupa olyan értékes összetevőket tartalmaz, amik egyenként is óriási löketetnek adnak a fogyókúrádhoz, hát még együttes erővel. Íme néhány példa:

• Póréhagyma: segíti az emésztést és a zsírégetést, a napi kalciumszükséglet 1/5-ét fedezi.
• Zeller: alacsony kalóriatartalmú zöldség, ami segít a jóllakottság érzés elérésében, támogatja a zsírbontó folyamatokat.
• Curry: serkenti az anyagcserét, megakadályozza a szénhidrátok zsírrá történő átalakulását, ráadásul csükkenti az édesség utáni vágyat is.
• Csilipaprika: igen hatékony zsírégető, magas C-vitamin tartalmú.
• Sárgarépa: kálium, magnézium és B-vitamin tartalma óriási löketet ad az anyagcserének, segít hosszú ideig megőrizni a jóllakottság érzését.
• Csirkemell: magas fehérje-, de alacsony zsírtartalmú hús, gondoskodik róla, hogy ne legyél rövid időn belül éhes.
• Gyömbér: hatóanyagainak köszönhetően számos különböző módon segíti a fogyást, salaktalanító hatásű, elősegíti a nagyobb kalóriafelhasználást.
• Vöröslencse: nagyon laktató, növényi fehérjékben gazdag, sok-sok B-vitamint tartalmaz.

Hogy hogyan készül ez a mennyei diétás finomság, aminek köszönhetően 3 nap alatt 2 kg-tól is megszabadulhatsz? Lapozz a következő oldalra!

The post 3 nap alatt mínusz 2 kiló egy mennyei ételt fogyasztva appeared first on fitnesslife.hu.

Íme egy olcsó és egyszerű, de zsír-gyilkos étel, ami felturbózza a fogyásod.

A tojás

Tápláló, ráadásul nagyon alacsony kalóriatartalmú. Azzal bizonyára tisztában vagy, hogy a kalóriabevitel csökkentése a fogyás egyik alapja, amihez a tojás tagadhatatlanul kiváló alapot nyújt. Egy nagy tojás körülbelül 78 kalóriát tartalmaz. Ha 3 tojást (és itt most egész tojásról beszélünk) és zöldségeket fogyasztasz egy étkezés során, az egész megállhat nagyjából 300 kalória körül. Elég jól hangzik, nem igaz?

The post Egy nagyon olcsó, de igazi zsír-gyilkos étel, ami felturbózza a fogyást appeared first on fitnesslife.hu.

Egy nullkalóriás zöldség, ami nagyon jól variálható és igazán egészséges; a KARFIOL

Egy bögre, tehát kb. 100-130 gramm karfiol energia- és tápanyag-tartalma a következő:

• kb. 25 kcal,
• kb. 1,2 gramm fehérje,
• 0,2 gramm zsír,
• 5 gramm szénhidrát,
• 3 gramm rost.

Vitaminok és ásványi anyagok közül az alábbiak találhatók meg benne:

• C-vitamin,
• K-vitamin,
• B6-vitamin,
• folsav,
• kálium,
• pantoténsav,
• mangán,
• magnézium,
• foszfor.

A karfiolnak elsőként a magas rosttartalmát fontos kiemelnünk

A rostdús étkezés segít megakadályozni a székrekedés kialakulását, az anyagcsere „beragadását”. Ez hosszú távon azért is hasznos, mert a tartós székrekedés aranyeres panaszokhoz vezethet, illetve idővel akár a belek rákos betegségeihez is. Segítenek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, elegendő folyadékbevitel mellett pedig a bőr regenerálásában részt vesznek.

Az ideális napi rostbevitel napi 25-30 gramm, de maximum 40. Egyéni tényezőktől és életmódtól is függ, milyen mértékű bevitel az ideális.

The post Egy nullkalóriás zöldség, ami nagyon jól variálható és igazán egészséges appeared first on fitnesslife.hu.