De talán egy előnytelen fotó kell ahhoz, hogy rájöjjünk, valamit nagyon nem jól csinálunk. Pedig ilyenkor nagyjából lehetetlenségnek érezzük, hogy megszabaduljunk azoktól a plusz kilóktól, de nem az. Ami nagyon fontos, ne egy nap alatt akard leadni azt, amit hetek, vagy akár hónapok alatt szedtél fel!

Úgy egy évvel ezelőtt én magam is kerültem ebbe a helyzetbe, ugyanúgy láttam magamról egy képet, aminél teljes sokkot kaptam. Egyrészt mert nem sűrűn látom magam hátulról, a képen pedig pont a hátam látszódott. Rajtam is volt legalább ennyi felesleg csípőtájt, a combomon, és persze a hasamon is volt nem kevés. De nem tűnt fel, mert nem sűrűn álltam akkoriban tükör elé. És pontosan az a kép kellett hozzá, hogy felébredjek. Szépen összeszedtem magam, és kis lépésekben sikerült visszatalálnom a régi alakomhoz, sőt, talán még jobban is néztem ki, mint előtte. Ezért tudom biztosra mondani, még ha több kiló is van rajtad, hogy elérhető! De kitartás és elhatározás nélkül nem fog menni. Amíg fejben nem döntötted el, hogy változást akarsz, addig kezdj el megbarátkozni a tükörképeddel. Igen, tudom. Erősnek hangzik. De sajnos tényleg csak így érdemes belekezdeni.

És most lássuk azokat a módszereket, amiket betartva visszaszerezheted a régi alakodat, vagy még annál is jobbat!

1. MÁR MA TEGYÉL MEG MINDENT, KEZDJ KIS LÉPÉSEKKEL!

Oké. Felszedtél néhány kilót. Nincs ezzel semmi gond. Csak vedd észre! Sajnos én is abba a hibába estem, hogy becsuktam a szemem, direkt nem akartam látni, hogy mennyi kilót sikerült magamra pakolnom. És csak ettem, ettem, nem törődve a következményekkel. De te legyél ennél okosabb, tanulj a hibámból. Tanulj a barátnőm hibájából. Ő neki is felnyílt a szeme, és változást akart. Csak juss el idáig, utána már minden menni fog, amit a fejedbe veszel. Ne azt mond, hogy oké, holnap majd elkezded. Kezd el még ma! Mondjuk ha ezt az olvasmányt épp éjfélkor olvasod, akkor talán várhatsz vele pár órát.. De kezd el!

Elkezdeni nagyon nehéz. Tudom. Átéltem. De ha egyszer elkezdted, onnan már könnyebb lesz. Ha majd végre rászánod magad, hogy lemenj az edzőterembe.. Annál jobb érzés nincsen. Büszke leszel magadra. Legszívesebben mindenkinek szétkürtölnéd. Ez jó dolog! Ez fog a legjobban motiválni, ez fog téged továbbvinni az úton. Ami még nagyon fontos, hogy még ha 25 kiló is van rajtad, ne ennek a leadása lebegjen a szemed előtt. Gondolj arra, hogy mondjuk a következő hónapban leadsz 4-5 kilót. Sokkal jobban motivál, ha látod a fejlődést, és nem azt nézed, mennyi van még hátra. A következő oldalon folytatom.

The post Felszedtél néhány kilót. Naés? Adunk 5 tippet, hogy visszatalálj a helyes útra appeared first on fitnesslife.hu.

Mikor lesz sikeres a fogyás?

Elképesztően egyszerű a válasz, mégis, a legtöbben nem gondolnak arra, hogy talán nem megfelelő számukra a módszer, amivel fogyni próbálnak. Jó abban a hitben lenni, hogy létezik mindenkinek ideális diéta, a tudománynak és a kutatásoknak hála egyre többet tudunk meg az egyes ételekről és azok alkotóiról, tehát egyre biztosabb alapokon állnak az éppen divatos diéták is. Ez megbízhatóvá teszi őket a fogyni vágyók szemében. Mindez persze részben igaz, azonban az a része hatalmas tévhit, hogy létezik mindenki számára megfelelő, hatékony diéta! Aki sikeresen lefogy, egészséges marad és jól is érzi magát egy-egy diétától, akkor vélhetően megtalálta azt a módszert, ami neki kedvező. Aki viszont nem járt sikerrel, az gyakran „rossz ajtón kopogtat”.

Mi határozza meg, hogy Neked milyen táplálkozás az ideális?

A táplálkozási vagy más néven, anyagcseretípusod. Ahogy az emberek alakja, arcformája, habitusa különbözik, ugyanúgy az emésztőrendszerük működése is. Vannak, akiknek ideális például egy fehérjében és zsírban gazdagabb, paleolit-jellegű táplálkozás, míg másnak a klasszikus reform étkezés felel meg, sok jó minőségű, lassan felszívódó szénhidráttal és közepes mennyiségű fehérje-, illetve minimális zsírbevitellel.

The post Ez befolyásolja, sikeres lesz-e a fogyás appeared first on fitnesslife.hu.

Minden ember másmilyen, ahogy külsőre, ugyanúgy belül is

Másként működik a szervezetünk, ennek köszönhetően más-más az, ami valóban „egészséges” számunkra. Ennek van egy egyszerű tudományos háttere: a táplálkozási igényeket a földrajzi zónák alakították. Mivel az egyes zónákban más-más a rendelkezésre álló táplálékkínálat, az emberek szervezete ehhez alkalmazkodott, ezeket a típusú ételeket emészti hatékonyan, ez alapján dől el az is, milyen ételek segítik a test egészségének megőrzését.

A táplálkozás a teljes test energiaszintjét befolyásolja, az emésztőrendszer pedig a védekező rendszer jelentős részét teszi ki. Ha az ember nem a szervezete igényeinek megfelelő ételeket választja – legyenek azok akármennyire egészségesnek kikiáltva – az energiája csökkenni fog, idővel pedig túlsúlyossá válhat, betegségek is felüthetik a fejüket.

Számítanak idegrendszeri, emésztőrendszeri és hormonrendszeri tényezők is abban, hogy milyen jellegű ételek ideálisak az ember számára, vagyis mi jelenti pontosan az egészséges táplálkozást.

Milyen jelek utalnak arra, ha a táplálkozás nem megfelelő?

– kevés energia, fáradékonyság;
– alvásproblémák;
– étkezések utáni fáradtság, szándék a pihenésre, alvásra;
– koffein vagy édességek utáni vágy, kiemelten az étkezéseket követően vagy két étkezés közt;
– emésztési problémák, például székrekedés vagy gyakori puffadás.

Ekkor, hiába eszik valaki alapvetően egészségesnek számító ételeket, azok előfordulhat, hogyaz egyéni típus miatt mégsem megfelelőek. Erről a test a felsorolt tünetek útján üzen. Természetesen emellett vannak olyan élelmiszerek, amelyek kivétel nélkül károsak mindenki számára, ezek a finomított szénhidrátok, például a cukor vagy a búzafinomliszt. Ezek senki számára nem ajánlottak, mivel hasznos tápanyag- és rosttartalommal lényegében nem rendelkeznek, kizárólag üres kalóriák.

The post Nincs olyan, hogy egészséges táplálkozás – legalábbis, nem mindenkinek felel meg ugyanaz a diéta appeared first on fitnesslife.hu.