Ezekre figyelj, hogy top formában lehess a hidegebb időszakban is

1. Táplálkozás

Bizony, a helyes és tiszta táplálkozás nem csak az alakodra vagy az emésztőrendszeredre hat ki, hanem a bőröd szépségére is! A bőr szárazsága ellen az első lépést azzal teheted meg, ha vitamindús, ásványi anyagokban gazdag és változatos étrendet követsz! Ebben az időszakban fontos a fokozott vitaminbevitel, amit nehéz ilyenkor friss zöldséggel és gyümölccsel pótolni, ezért nem árt, ha szedünk valamilyen multivitamint vagy étrend-kiegészítőt.

2. Hidratálás

A legfontosabb, hogy belülről hidratáljunk kellő folyadékbevitellel. Bár a téli hidegben lehet kevésbé érzünk szomjúságot, mégis bőrünk feszessége érdekében érdemes nagyobb figyelmet fordítani erre. Nem muszáj kizárólag vizet inni, lehet a folyadékot egy finom meleg teával vagy levessel pótolni. A cukros üdítőket és gyümölcsleveket viszont érdemes kerülni. Hidratáló krémek használata kiemelt szerephez jut a téli hidegben, hiszen sokkal könnyebben kiszárad a bőrünk. Viszont a könnyű hidratáló krémet cseréljük egy kicsit zsírosabb krémre a biztos védelem érdekében.

3. Arcradír és pakolás

Az elhalt hámsejteket időnként el kell távolítani, hogy bőrünk megújulását elősegítsük. Ha nem szívesen használunk bolti kencét, otthoni bőrradírt is elő tudunk állítani csupán egy kis kávézacc és méz vagy olívaolaj összekeverésével. Nyugodtan használhatunk akár hetente többször is egy kis kényeztető arcpakolást, bár akinek zsírosodásra hajlamos a bőre, annak ajánlott körültekintően választania! Házi arcpakolás szintén készíthető méz, tojássárgája, olívaolaj, avokádó, banán felhasználásával.

The post Jó bőrben télen is! Így legyél top formában a hidegebb időszakokban is! appeared first on fitnesslife.hu.

Bevált tippek fáradság ellen

5. Mozogj!

Ha nehezen tudod rávenni magad, hogy hazaérkezés után ismét kimozdulj a lakásból, akkor érdemes a napodat úgy tervezni, hogy addig haza se menj, amíg nem mozogsz aktívan, legalább egy órát.
Számolj le a zsírpárnákkal, 7 gyakorlat segítségével! Itt találod a gyakorlatokat, amiket érdemes rendszeren végezned!

Ha az otthoni edzés híve vagy, hazaérkezés után egyből menj, öltözz át edzős ruhába, hogy ne vegye el a figyelmed semmi más (pakolászás, mosás, kutyázás stb), ami miatt inkább nem edzel ma (sem).
Ehhez hoztunk Neked 6  szuper gyakorlatot, amivel egy igazán hatékony, átfogó edzést végezhetsz!

4. A reggeli fontossága

Ha nagy rohanásban vagy, akkor is szakíts időt a reggelizésre! Fogyassz fehérjében és szénhidrátban gazdag táplálékot (rozskenyér, tojás, sonka, banán). 
Ha nincs ötleted, mi legyen holnap a reggeli, de valami egészségesre vágysz, akkor válogass a receptgyűjteményünkből! Ha viszont nem akarsz reggel bajlódni a reggeli elkészítésével, ezt a 9 reggelit előre elkészítheted!

3. Egyél plusz vitamint!

Az idegrendszer megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen a B6-, B12-vitamin, valamint a magnézium, réz, jód, vas, mangán mikroelemek, a C- vitamin pedig számos betegség megelőzésénél hasznos. Napi 1000 mg C-vitamin fogyasztása a legjobb. Nekem például ez volt az első telem, hogy nem voltam beteg egyáltalán és ez mind a napi 1000 mg C-vitaminfogyasztásnak köszönhető!
C-vitamin

Nézd meg ITT, hogyan gyorsítja a fogyásodat a C-vitamin úgy, hogy közben a bőröd is ragyogó lesz!

The post Bevált tippek fáradság ellen appeared first on fitnesslife.hu.