Ünnepek alatt természetesen mindenki több édességet enged meg magának és ez rendben is van így, hiszen nem lehetünk mindig olyan szigorúak magunkhoz. De ha nem szeretnénk az újévet nagyobb súlyhátránnyal kezdeni, érdemes kontrollálni étkezéseinket. Nem önsanyargatásról beszélünk!

Az alábbi tippek segítenek, hogy ne szedj fel nagyon súlytöbbletet karácsonykor

7. Ne felejts el reggelizni!

Mi például nem vesszük olyan szigorúan a diétát ebben a 3-4 napban, míg rokonokat látogatunk, sütiket sütünk és ünneplünk. 1-2 reggelt például kocsonyával indítunk; nálunk ez hagyomány, imádjuk egyszerűen! A fehér kenyér köret helyett viszont én sütöm otthon a sokmagvas rozskenyeret; sokkal finomabb, táplálóbb és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a bolti fehér kenyér (ráadásul a gluténérzékeny párom is sokkal jobban örül neki). A többi napot valami light-os reggelivel indítjuk (receptek ITT)

Érdemes meleg citromos vízzel vagy teával „beindítani” az anyagcserét, még reggeli előtt. 

6. Ebéd előtt igyál!

Ezzel a módszerrel kevesebbet fogsz majd enni és nem is eszed túl magad. Étkezés közben már ne igyál semmit, mert megzavarod az emésztést! Az étkezéssel bevitt folyadék hígítja a gyomorsavat és a benne lévő félig emésztett táplálékokat is. A gyomor először a folyadékot fogja felszívni, addig a táplálék várakozik a gyomorban, erjedésnek indul, ami puffadást okozhat. Étkezés előtt fél órával vagy étkezést követően 1,5-2 órával igyál!

5. Felejtsd el a cukros üdítőket!

Igyál inkább ásványvizet vagy ami még jobb, zsírégetést fokozó gyógyteát. 

TIPP: Egészséges, zsírégető italok – ha már unod az ásványvizet

Még nincs vége! LAPOZZ!

The post Karácsonyi lakomák hízás NÉLKÜL appeared first on fitnesslife.hu.