1. Crossfit

Fekvőtámaszok, guggolások, sprintek, súlyemelések. Ez az edzésforma aztán tényleg ki tudja belőled hozni a maximumot! Főleg, hogy percenként égetsz el vele 15 kalóriát! Lehet matekozni

Viszont ha lehet, inkább kérd ki tréner segítségét, főleg a kezdetekkor, hogy pontosan tudd belőni a súlyokat, és hogy megfelelően tudd végezni a gyakorlatok kivitelezését. Enélkül sajnos esélyes, hogy sérülés lesz a vége. Ne felejtsd el a bemelegítést!

2. Kettlebell

Biztosan hallottál már ezekről a különleges súlyzókról, nem véletlenül lett olyan népszerű, hisz mindössze 20 perc alatt akár 300 kalóriát is elégethetsz velük! Kezdetben próbálj kisebb súlyokkal edzeni, majd ahogy erősödsz, válthatsz nagyobbakra is. Itt is ajánlanám, hogy elsőnek kérd ki tréner segítségét, hisz ahogy nagyobb súlyokkal kezdesz el edzeni, úgy növekszik a sérülések esélye is.

3. Boksz

Véleményem szerint a legjobb stresszlevezető. Ha rossz napod volt, szomorú vagy, vagy épp kicsattansz az erőtől és energiától, akár a bokszzsáknak is neki eshetsz, vagy… Hát most nem mondhatok olyat, hogy mást is szétpüfölhetsz, de végülis ez lenne a lényege. Ha épp ettől a résztől tartasz, maradj inkább a boxzsáknál.

Jót tesz a vérkeringésnek és a szívnek, javítja az egyensúlyérzéked, baromi jól formálja az alakot, ezáltal ugye mondanom se kell, milyen jól fogyaszt. Mire vársz még?

4. Sprint Triatlon

A háromszoros kihívás, amit mindenkinek ki kéne próbálnia. És akár te magad is rendezhetsz mini triatlont, csak tűzz ki magad elé egy célt. Az alap rövidített változata 800 méter úszásból, 20 km biciklizésből és 5 km futásból áll. Ma már egyre elterjedtebb ez az eredetileg Amerikából indult edzésforma. Ha csapatban szeretnéd kipróbálni, arra is van lehetőség, hisz a sprint tiatlonban váltózásra is van lehetőség. Remélem meghoztam a kedved

Még nincs vége, egy csomó másik edzésformáért is megéri lapozni a következő oldalra!

The post Unod az edzéseket? Csinálj valami újat! 16 edzésforma, amit érdemes kipróbálni appeared first on fitnesslife.hu.

1. Sétálj munkába.

2. Lift helyett használd a lépcsőt.

3. …Vagy szerezz be egy futópadot.

4. Most ne a rövidebb utat válaszd.

5. Szerezz egy kutyát, és sétáltasd is rendszeresen.

6. Menj el egy jóga órára.

7. Kezd a reggelt egy 10 perces tornával.

8. A boltban ahelyett, hogy húznád a kosarat, emeld meg.

9. Kergetőzz a gyerekeiddel (ha vannak) a kertben.

10. Vagy a kutyával

11. Ha meetinget tartotok, ülés helyett sétálva beszéljétek meg a munkákat

12. Menj biciklivel akár hosszabb távokra is

13. Vidd le a kutyát a parkba

14. Használd ki azokat a konditermeket és sport foglalkozásokat, ahol az első alkalom ingyenes

15. TV nézés közben csinálj felüléseket vagy fekvőtámaszokat

16. Próbálj becsatlakozni egy barátodhoz, aki aktívan jár edzeni/sportolni

17. Mozgólépcső helyett válaszd a hagyományos lépcsőzést

18. Szerezz be egy új edzőszettet/edzőcipőt, és használd is őket arra, amire valók

19. Töltsd le a legjobb motiváló zenéket

20. Tölts le edzést segítő alkalmazásokat a telefonodra