A fitt emberek oázisába invitállak titeket!

Az OxygenWellness Fáy

Ellátogattam az Oxygen Wellness központba. Már az ajtón belépve megérti az ember, hogy miért van ennyire jó híre a helynek. Nem egy átlagos edzőterem, az már egyszer biztos.

Számomra a legfontosabb az volt, hogy minőségi helyen tudjak edzeni és legyen szaunázási lehetőség. Nos, itt mindkettőre van lehetőségem, sőt!
Egy nagy szint tele van modern, új gépekkel és rengeteg kardio géppel, a többi szinteken pedig különféle csoportos órákat tartanak (gerinctréning, spinning, WALKenergie, TRX, IronCross, Hot Iron és még sorolhatnám), amikhez igazság szerint nagyon megjött a kedvem, úgyhogy ki tudja, lehet a következő hónapban kipróbálom valamelyiket.

Ami nekem nagyon tetszik; a panoráma. Erősítő edzések után szeretek futni 20-40 percet levezetésként és jó, ha nem a falat kell néznem közben, hanem kémlelhetem a várost, a panorámát. Így még az idő is gyorsabban telik. Nekem ez nagyon bejön!

A recepciós személyzetben sem kellett csalódnom; igazán kedvesek és segítőkészek, bármilyen kérdésem volt, ők segítettek nekem mindig. Az edzőkről is ugyanez elmondható, a profizmusukkal együtt – azáltal a légkört is sikerült nagyon otthonosra, egyben prémium minőségűre kialakítaniuk. Egyszerűen jó itt lenni.

Egy kis extra: a wellness részleg

Egy fárasztó nap vagy megterhelő edzés után nem is tudnék jobbat elképzelni, mint egy kis lazítást a wellness központban. Szerencsére ezért sem kell messzire menni, hiszen egy épületen belül megtalálható a fitness terem és a wellness részleg is.

Már 3 alkalommal voltam a fitness részlegen, de egyszer sem tudtam kihagyni a wellness szolgáltatásokat. Edzés után egy kis szauna, majd lazítás a jakuzziban. Imádom!

Ráadásul jön a tél, a betegségek időszaka és a szaunázással nagyon jól erősíthető az immunrendszer. Mindenképpen megéri kihasználni ezt a plusz szolgáltatást az edzőterem mellett, betegségmegelőzés céljából is.

Ha Te is egy szuper helyet keresel, ahol felszabadultan tudsz edzeni, minőségi gépekkel, szuper panorámával és prémium wellness szolgáltatással, akkor mindenképpen próbáld ki az Oxygen Wellness Fáy-t! Mindenkinek ajánljuk! Ráadásul most kőkemény akciók is várnak: a Start bérlet 5 alkalomra csak 4990 Ft a diákbérlet pedig mindössze 9.900 Ft! 

The post Egy kis pluszra vágysz? Akkor ide gyere edzeni! appeared first on fitnesslife.hu.

Az izomláz az edzés egyik legkellemetlenebb mellékhatása… Mintha plusz árat kellene fizetned amellett, hogy időt és energiát szánsz a mozgásra. Ráadásul ez sajnos sok ember kedvét szegi, hogy tovább folytassa, hiszen ez már nincs a komfortzónádban. És ha nem tudod, mi ilyenkor a teendő, még többet ártasz magadnak.. Lássuk tehát, mi az izomláz és mi a teendő ebben az esetben.

Mi az izomláz?

Megerőltető – pláne addig szokatlan – mozgás után gyakran jelentkezik izomfájdalom, némi időeltolódással. Általában néhány óra múlva vagy másnap éri el a csúcspontját és ez teljesen normális, mert a hátterében egy természetes biokémiai folyamat áll. Az izomláz tehát nem betegség és nem is tekinthető sportsérülésnek. Utóbbi fogalomhoz viszont van némi köze, hiszen ilyenkor az edzés hatására apró mikrosérülések keletkeznek az izomrostokban, amik egyfajta gyulladásos folyamatot indítanak el, s ennek a tejsav termelődése és lebomlása is része.

Izomláz tehát akkor jelentkezik, ha az izmokat a megszokottnál nagyobb vagy attól eltérő jellegű terhelés éri. Természetesen nem minden edzés végződik erős izomlázzal, de új mozgásforma vagy szintlépés esetén teljesen normális. A mikrosérülések utáni gyógyulás egyébként az izomépítés elengedhetetlen része. Érdemes tehát úgy tekinteni erre az egészre, mint egy végtelen körforgásra, aminek a célja a folytonos fejlődés, az izomláz pedig egy visszatérő állomás, amitől nem kell tartani.

Nincsenek kivételek!

Az izomláz korántsem csak a kezdőket érinti.. Még a profi sportolók is megküzdenek vele, csak ők már annyira hozzászoktak, hogy többnyire kevésbé viseli meg, mert tudják, hogy a testük éppen most készül fel a még jobb teljesítményre – így ugyanaz a gyakorlatsor, ami a fájdalmakat kiváltotta, legközelebb már nem lesz ennyire megerőltető.

Az első időkben azonban tényleg nagyon rossz érzés az eddig még nem tapasztalt fájdalmakkal szembesülni. Ez nem is annyira testi, mint inkább lelki probléma, hiszen a fájdalom sokszor félelmet vált ki. Fontos tehát, hogy ha izomlázzal küszködsz, akkor legyen melletted egy szakember, akihez bármikor fordulhatsz és válaszol az ezzel kapcsolatos kérdéseidre. Bár valószínűleg csak egyetlen kérdésed lesz: hogy normális-e, amit érzel. Az izomláz szerencsére könnyedén megkülönböztethető a sérüléstől – már csak azért is, mert késleltetve jelentkezik.

Érdemes tovább olvasnod, hogy megtudd, mik a leggyakoribb hibákat, amiket izomláz esetén tehetsz >

The post Az örök dilemma: Izomláznál pihenjünk vagy eddzünk tovább?? appeared first on fitnesslife.hu.

Profi értéktárolás nyaralás ideje alatt is

1. Mini széf

A legkisebb eszközök ezek a mini széfek, melyek kisebb értékek, kulcsok, kártyák, iratok védelmére szolgálnak, újraállítható kombinációval rendelkeznek és számos helyre rögzíthetők. 

Számkombinációs, így nem generál egy újabb kulcsot, amire vigyázni kell. Pont úgy van méretezve, hogy a szükséges értékek beleférjenek, legyen az lakáskulcs, slusszkulcs, belépő kártya vagy akár bankkártya, készpénz. Masszív fémötvözet kialakítású, így megvédi értékeinket az erőszakos külső behatásoktól.

Kültéren is nyugodtan használható, hiszen nem áznak el értékeink. Mindössze egy rögzítési pontra van szükség és máris biztonságban tudhatjuk a számunkra fontos, apróbb dolgokat utazás-nyaralás során.

2. Értékmegőrző – értékmegosztó

A Master Lock újraállítható 4 karakteres kombinációval rendelkezik, így megadhatjuk a kombinációt a kívánt személynek és utána könnyedén újat állíthatunk be. Tarthatunk benne pl. pótkulcsot és ha a társaságból valaki előbb hazaérne, elég ha ránk csörög és mi átküldjük neki a kódot.

Akár tarthatunk benne készpénzt vészhelyzet esetére, így szükség esetén gyermekünk rendelkezésére tudjuk azt bocsájtani. A hangsúly azon van, hogy lehetőségünk van olyan alkalmat teremteni, hogy szükséges legyen az illetőnek előtte elkérni a kódot, így biztosan tudunk arról, ha igénybe vette azt, amit az értékmegőrzőbe tettünk.

3. Kisebb méretű hordozható széf

Ezzel biztonságban tudhatod értékeidet út közben is. Méretéből adódóan könnyedén elfér a táskádban, így elkísérhet, bárhova is mész.

The post Így tárold az értékeidet, ha nyaralni mész appeared first on fitnesslife.hu.

Mennyi alvás az ideális?

Leggyakrabban azt hallhatod, hogy a 8 órás alvás az ideális – ezt több kutatás is alátámasztja. Arról azonban ritkán esik szó, miért tartják hatékonyabbnak az éjfél előtti pihenést. Ennek hormonális okai vannak, az alvást segítő hormon, a melatonin ugyanis a sötétedés hatására kezd el termelődni, míg világosodáskor alábbhagy. Tehát a sötétedést követő órákban az alvás sokkal hatékonyabb, mélyebb és ezáltal pihentetőbb is, mint a hajnali órákban történő pihenés.

Pótolható/kompenzálható a kimaradt alvás?

Kutatások alapján kiderült, hogy a tartós alvásmegvonás nem kompenzálható. Nyilván egy-egy rossz vagy épp átmulatott éjszaka még igen, de ha valaki tartósan nem alszik eleget éjszaka, hanem csak 4-6 órát naponta, azt is inkább éjfél után, azt a hétvégi alvás nem teszi majd helyre. Még akkor sem, ha utána kipihentnek érzed magad.

The post 5-6 órát alszol? Ilyen hatásai vannak a külsődre és belsődre! appeared first on fitnesslife.hu.

Őrjítő izomláz

Ha rendszeresen sportolsz, biztosan te is éreztél már párszor izomlázat, ami egy idő után őrjítő tud lenni, főleg, ha úgy tűnik, hogy sosem akar megszűnni. Természetesen változó, hogy kinek milyen, mekkora mértékű izomláza van egy-egy edzést követően. Néhányan szinte alig, vagy egyáltalán nem szenvednek az izomláz érzésétől, míg sokaknál előfordul, hogy akár több nap után is ugyanolyan fájdalmasan tudnak csak megmozdulni.

A jó hír, hogy alapos bemelegítéssel, illetve edzés utáni gondos nyújtással mindez megelőzhető, de ha esetleg mégis keletkezne izomláz, akkor sem kell pánikba esned. Szerencsére az izomláz mértéke nincs összefüggésben a fejlődési arányokkal, de ha nagyon kellemetlennél válna ez az érzés, könnyen enyhíthetsz a fájdalmon.

Edzés előtti teendők

Edzés előtt szedhetünk L-karnitint tartalmazó készítményeket. Ez az aminosav védi az izmokat a sportsérülésektől, csökkenti a kialakuló izomlázat és sportolás közben hatékonyan hozzájárul a zsírégetéshez is.

Az izomzat regenerációja

• vérkeringés fokozása – pl. váltott hideg-meleg vizes fürdő
• borogatás, szaunázás
• gyulladáscsökkentő krémek
• SMR hengerezés és masszázs

The post Izomlázad van? Így mulaszd el! appeared first on fitnesslife.hu.