A szörnyű íz ellenére, egy teáskanál almaecet “életmentő” lehet. Oké, ezt talán nem kell annyira komolyan venni, de számos pozitív hatása van az egészségedre nézve. Egy kis plusz erőt adhatsz a testednek, főleg, ha betartod a helyes étkezéseket és még le is mész edzeni a terembe. Na ekkor fogsz igazán látványos eredményeket elérni, mert az almaecet aztán kipucolja a testedet minden szempontból. Mit várhatsz tőle, ha minden reggel egy teáskanállal magadba tolod? Több energia, fogyás, és jobb emésztőrendszer. De nézzük meg a dolgokat egy kicsit közelebbről.

HELYRERAKJA A BÉLFLÓRÁT

Az almaecet tele van enzimekkel és probiotikumokkal, csak úgy, mint a többi erjesztett folyadék. És még mi nagyon jó benne? Hogy puffadás ellen is nagyon hatásos ellenszer. Bár a legjobbat akkor teszel magadnak, ha magában viszed be a szervezetedbe, hisz így fejti ki a legjobban a hatását. De óvatosan az adagokkal (bár szerintem ebben segíteni fog a jellegzetes íze). Ha egy hatásos módszert keresel, hogy rendbe tedd az emésztésed, reggel az első dolgot legyen egy kis almaecetet inni. Szörnyű lesz, ezt nem titkolom, de megéri! És hogy még miért, folytatom tovább.

The post Tök egyszerű az egyenlet – Igyál almaecetet! appeared first on fitnesslife.hu.

Nagyon sok mindentől függhet a puffadás, ezért sorra vettem az összes lehetséges okot. Kezdjük is az elején:

1. ÉTELÉRZÉKENYSÉG, ALLERGIA

Ha neked még sosem volt ételérzékenységed, vagy allergiád a múltban, nehogy azt hidd, hogy még nem is lehet. Rengeteg tanulmány kimutatta, hogy ezek a dolgok általában felnőtt korunkra alakulnak ki. Akarjuk, vagy nem..

Csak a mogyorófélékre való allergia az elmúlt 10 évben 260%-kal növekedett meg. Ez mondjuk Paleo diéta követése esetén igen kellemetlen lehet, ugyanis ez tartalmazza a legtöbb mogyorófélét az étkezéseknél. Ha mondjuk pont Paleo diétán vagy, és sűrűn előfordul puffadás, lehet, hogy meg kellene vizsgáltatnod magad, hogy nem-e a mogyorófélék okozzák a bajt. De nem csak a mogyorófélékre való allergia okozhat puffadást. Így a legegyszerűbb, ha kizárod az ételérzékenység legkisebb gyanúját is. Mindenképp érdemes meglátogatni az orvosodat, ha felmerült a gyanúja ételintoleranciának.

2. TÚL SOK MAGNÉZIUM, VAGY EMÉSZTÉSI PROBLÉMÁK

Nagyon sok ember magnéziumhiányos. Emiatt persze máris rohanunk a gyógyszertárba, veszünk egy jó nagy adaggal, és magunkba kezdjük tömni a tablettákat. Ez pedig oda vezet, hogy hirtelen túl nagy dózis magnéziumot kap a szervezetünk, amit a szevezetünk puffadással fog eredményezni, rosszabb esetben hasmenéssel, vagy gyomorgörcsökkel.

Nem baj, ha figyelni akarsz a magnézium beviteledre, csak elsőnek mindig kisebb adagokkal kezdj, majd utána szépen lassan kezd el emelni a dózist. Kérd ki a gyógyszerészed véleményét, hogy elsőnek mennyit érdemes adagolnod belőle, mert az izmaidnak szüksége van a magnéziumra, de ne vedd be egyből az összes tablettát egy hét alatt. A legjobb az lenne, ha az étrended már tartalmazná azt a mennyiségű magnéziumot, amire a szevezetednek szüksége van. Persze ezt nem sokan tudjuk megtenni, de egyáltalán nem lehetetlen küldetés.

The post Így győzd le a puffadást – Mutatjuk az 5 legjobb tippet appeared first on fitnesslife.hu.

Versenyfelkészülésem

2017. január 1-től készültem a második versenyemre. Az első pár hétben izomépítés volt, mely jól sikerült, majd következet szépen fokozatosan a szálkásítás, versenydiéta. Március környékén lelki válságba kerültem, de nem adtam fel a felkészülést folytattam, csak nem volt 1000%-os a táplálkozás, ami nagyon nem volt hasznos a felkészülésben! Versenyfelkészülés alatt nincs csalóétkezés, mellé evés pláne nem! Kényszerevőként nehezebb volt fegyelmezni önmagam és bizony jó párszor nem sikerült, de nem adtam fel, folytattam. A versenydiéta kemény, drasztikus ch bevitel, alacsony kalóriabevitel… melynek eredménye nálam az állandó puffadás volt. Eleinte azt hittem, érzékeny vagyok a tejtermékekre, így kiiktattam mindent, a kedvenceimet is, a túró-t, a cottage cheese-t… továbbra is puffadtam, majd következtek a gluténtermékek, így ezeket is lecseréltem…de továbbra is puffadtam.

Segítséget kértem követőimtől, hogy szerintük mi lehet az oka, mitől puffadok?

Sok jó tipp/tanács érkezett, de a puffadás továbbra is maradt. Lecseréltem a kedvenc fehérjeporomat is laktóz-gluténmentesre, mely nagyon rossz ízű volt, de megittam. Tényleg mindenre odafigyeltem, mindent betartottam, de továbbra is puffadtam. Ez nem csak testileg, hanem lelkileg is megviselt. Nagyon sok munkát fektettem a felkészülésbe és az eredmény nem jött, csak a puffadás. Verseny előtt 4 héttel voltam… Az én tippem az alacsony ch bevitel volt már a kiiktatások után, de nem erősített ebben meg senki, így nem nagyon tudtam, hogyan tovább… Emeljem a ch bevitelt vagy maradjon minden így? A versenyzés, a versenydiéta, az egész felkészülés számomra újdonság és nincs felkészítő edzőm, szponzorom, aki utasításokat adna, segítene akármiben is. A saját erőből építem fel ezt is, ahogyan anno az életmódváltást is és sikerülni fog kitapasztalni a dolgokat. Az életmódváltás és a versenyfelkészülés két különböző dolog és az utóbbi sokkal nehezebb!

~Lapozz a folytatásért

The post Második fitt anyuka versenyem – A versenyfelkészülésről appeared first on fitnesslife.hu.

A puffadás 8 oka

1. A mindennapokban csak futtában kapod be a reggelid, ebéded?

Szinte soha nem étkezel ugyanazokban az időpontokban, esetleg ki is hagysz egy-egy főétkezést? Ebben az esetben sajnos elmondható rólad, hogy rendszertelenül étkezel és ez is egy meghatározó ok lehet a puffadás hátterében. Tervezz előre és igenis szánj időt az evésekre; ülj le és azt a 15-20 percet nyugalomban töltsd el, így az emésztésed sem borul fel és elkerülheted a puffadást is.

2. A hasnyálmirigy elégtelen működéséből fakadhatnak a különféle emésztési zavarok, rendellenességek

Ezek gyakran puffadással is járnak.

3. Tápanyag felszívódási zavar miatt is jelentkezhet puffadás

Ilyenek például a glutén- és laktózérzékenység, mely sokakat érint. A modernkori táplálkozással a test telítődik a különféle anyagokkal, ez is okozhatja a test túlérzékeny reakcióját, például a puffadást. Vizsgáltasd ki magad és, ha van valamilyen ételérzékenységed, ahhoz mérten állítsd össze az étrendedet, ami legyen egészséges és változatos is.

4. Az irritábilis bél-szindróma egyik kísérő tünete gyakran a puffadás

Ez egy idült bélműködési rendellenesség, mely kimutatható szervi eltérés nélkül, visszatérő emésztőszervi tünetekkel.

The post A puffadás okai: meglepő dolgok állhatnak a háttérben! appeared first on fitnesslife.hu.