Eltelt egy év szinte pillanatok alatt és én rengeteg élménnyel lettem gazdagabb, és 17 kilógrammal könnyebb. Az edzések alatt sokkal jobban megismertem magamat… szembesültem testi fejlődésemmel és az akaratom, lelkem erejével is. Magamat is megleptem sokszor! Esténként a fürdőszoba tükör előtt állva csak néztem és próbáltam megszokni az új testképemet.

2017. december végén eldöntöttük Edzőmmel/Edzőimmel, hogy nincs megállás és 2018 januárral egy új korszakot nyitunk az edzésemben: VERSENYRE készülök. A kitűzött versenyem a Bodysport Kupa, 2018. május 16, Fitt modell Anyuka 40+ kategória! :O

Versenyfelkészülés – Versenydiéta és edzés

Újra Enikő edzett, már most heti négy alkalommal, amiből heti 5 lett általában mert egy hétvégi otthoni edzést is sokszor beiktattam. A felkészülés kemény munkát igényelt, hosszabbra nyúltak az edzések és egyre magasabb szintre emeltük: nagyobb súlyok, több gyakorlat, nagyobb ismétlésszámok, mikor melyik volt célra vezetőbb, ahogy Edzőm/Edzőim ezt megítélték. Mindezek mellett a diéta is szigorúbb lett: VERSENYDIÉTA! Keményebb, mint a fogyókúrás diéta, pontosan számolt adagokkal és időpontokkal. Minőségi szénhidrát egy nap csak két alkalommal a minimálisan szükséges adagra csökkentve, sok-sok csirkemell, pulykamell, tilápia és hekk, tojás, valamint zöldségek, brokkoli, kígyóuborka, kevés paradicsom, spenót stb. Semmi tejtermék és gyümölcsnek csak hétvégén 1-1 zöld alma. Egyhangú volt úgy rendesen. Ezek nem étkezések voltak, csupán csak táplálkozások …de akartam, nagyon akartam és csak mentem, edzettem és ettem, amit lehetett. A Családom továbbra is mellettem állt és bíztatott, de őszintén szólva nehéz volt mindenütt helytállni. Igyekeztem erőm felett is végezni az otthoni a munkahelyi és az edzőtermi feladataimat egyaránt. Mindent ugyanazzal a lendülettel, erőbedobással mint addig csak egyre több feladat súlyát éreztem magamon. Igyekeztem úgy levezényelni a hétköznapjaimat, hogy a családom semmiképpen ne szenvedjen hátrányt az én terveim miatt… csak annyit vegyenek észre maximum az egészből, hogy az edzések ideje alatt nem vagyok otthon és azt lássák, hogy vidám vagyok, pörgök és fejlődök. Gyengébbik nemnek lenni nem is olyan egyszerű a hétköznapokban: a háztartás, a gyerekek, főzés, munka és mindezek mellett a magunkra szánt idő, mert nekünk, nőknek, azért illik ápoltnak és szépnek lenni. Kész logisztikát igénylő feladatok ezek… Vagyis ki is a gyengébb?

Bea történetének folytatásához lapozz a következő oldalra.

The post “Képes vagy mindenre! Bármire! Csak akard!” Bea 45 évesen, 3 gyerek mellett is bebizonyította – 2. rész appeared first on fitnesslife.hu.

Bemutatkoznék Nektek: Szüléné Vincze Beáta vagyok, 45 éves, 3 gyerekes családanya, Jászberényben élek, saját vállalkozásunkban/üzletünkben dolgozom.

Az én mesém úgy kezdődik, hogy:

Teltek-múltak az „anyaévek”, a megszokott dolgos hétköznapok és szépen lassan, de sikerült egy kicsit összeszednem magamat …zsírral. Ez nem egy 100+ kilót jelentő súly volt, csak (!) a 167 cm magasságomhoz egy 71-72 kilogramm. De aki nőből van, az tudja, mit is jelent ez. Ott tartottam, hogy szenvedtem magamtól, teher volt az öltözködés, mert a takarás volt a fontos, teher volt a tükörbe nézés, utáltam ruhaneműket vásárolni… a ruhapróbák 90 százaléka azzal végződött, hogy letargiás lettem a látványtól, és azzal büntettem magamat, hogy addig nem veszek másik nadrágot, pulcsit, míg le nem fogyok. Ezt még megfejelte az is, hogy éreztem, nincs rendben valami az egészségemmel, szóval sehogy sem éreztem magamat jól a bőrömben… ez pedig kihatott a hangulatomra, az önbizalmamra és a világhoz való viszonyomra is, persze negatívan. Így utólag, őszintén el merem mondani, hogy a családom is szenvedhetett tőlem, a hangulatingadozásaimtól és a gyakori „hisztimtől”. 

Fogyás és a betegségem

2016. nyár végén, több hónapos rosszullétekkel küszködve, kivizsgálások után kiderült, hogy Hashimoto betegségem van, ami azt jelenti, hogy autoimmun pajzsmirigyes vagyok… vagyis sok antitestet termelve, a szervezetem maga ellen fordult, és szépen lassan kinyírom a saját pajzsmirigyemet. Azt ugye tudjátok, hogy „Ő” a felelős szinte minden szervünk működéséért… többek között az anyagcserénkért is. Így világos lett számomra, hogy a helytelen táplálkozás, a „nem mozgás”, és a betegségem együtt a felelősek a rossz kedélyállapotomért és a hízásomért. Első körben persze a szervezetem „normális” működését kellett helyretenni az orvosok és gyógyszerek segítségével, na de jött a kérdés belül: Mi lesz a többivel?! Mi lesz a kilóimmal?! Be kellett látnom, hogy az bizony nem fog magától eltűnni, hiába állították be a hormonszintemet, hiába szedem a szükséges vitaminokat, a háj még ott van! Erősen ragaszkodik hozzám. Jött a felismerés: ha azt szeretném, hogy a lelkem és az önértékelésem is meggyógyuljon akkor keményen oda kell magamat tennem. A férjem, partnerem volt ebben és az Ő ösztönzésére felkerestem a lakóhelyemen a számomra leghitelesebbnek/legszimpatikusabbnak titulált személyi edzőt, Fürdős Enikőt.

2017. január 9. volt a napja, hogy húztam egy vonalat és magam mögött hagytam minden addigi megszokott étkezést és szürke, mozgás nélküli hétköznapot. Enikő étrendjét szigorúan betartva, heti háromszor egy órás súlyzós edzést kezdtem el. Féltem-e? Persze! Nem tudtam mi vár rám, milyen lesz, és kibírom-e. Csak azt tudtam, hogy AKAROM! Frusztrált, hogy nem tudom majd helyesen elvégezni a gyakorlatokat, na és hogy nem fogom bírni a kiképzést, na meg ennyi idősen elkezdeni, szóval… na de aztán egyre nagyobb élvezettel tettem a dolgomat. Úgy éreztem magamat első pár alkalommal az edzőteremben mint Alice csoda országban… minden új volt és számomra ismeretlen. Bevallom feladta a leckét eleinte 12 fekvőtámasz is, 2-3 részletben tudtam megcsinálni. De megcsináltam! Enikő ott állt mellettem a szó minden értelmében. Láttam a szemében hogy hisz bennem, talán eleinte Ő jobban hitt bennem mint én önmagamban. Meg akartam neki felelni és ezzel együtt bizonyítani akartam magamnak és ez vitt előre. A diétát szigorúan betartottam, nem éheztem, sőt eleinte még azt is szoknom kellett, hogy reggelizzek és napi ötször étkezzek… csak azt ettem, és annyit, ami megengedett volt. Egyszóval: ÉLETMÓDOT VÁLTOTTAM! Micsoda nagy szavak ezek, ha a más szájából hallod, de hidd el teljesen természetessé válik ez is.

Bea története a következő oldalon folytatódik.

The post “Képes vagy mindenre! Bármire! Csak akard!” Bea 45 évesen, 3 gyerek mellett is bebizonyította – 1. rész appeared first on fitnesslife.hu.

Első héten egyszer, majd heti kétszer jártam személyi edzésre

Egy hónapnyi mozgás után edzőm, Tóth Ferenc, felajánlotta a személyre szabott diéta lehetőségét. Kaptam az alkalmon, belevágtam. Augusztusban meglett – 10 kg. Számos különböző méregtelenítő kúra következett kisebb – nagyobb szünetekkel. Idén májusra sikerült a – 20kg is. És még mindig nem adtuk fel. Október elejére elértük, mert közösen dolgoztunk rajta, a -27,5 kg-ot. 1 év 5 hónap alatt.

És hogy mi lett mindennek az eredmény? LAPOZZ és nézd meg Tünde friss képeit!

The post Tünde kifogások helyett bizonyított! Itt az eredmény: appeared first on fitnesslife.hu.

Egy átlagos napom protein szempontjából úgy nézz ki, hogy..

Napi 5 tojás vagy annál több, ettem már 10-et is
Napi fél kiló csirkemell / Van mikor több
Egy két turmix
Estére esetleg 2-300 g túró. Esetleg még vmilyen hal konzerv, esetleg még vmilyen más fajta hús.
és emellett zöldség, sok víz, kevés Ch.

/ ELŐTTE /

A Ch “megvonást” néha túlzásba viszem és leeresztek a hét végére. Hétvégén tartok egy magas szénhidrátos zaba napot. Én ezt így tartom élhetőnek.
Egy nap töltődés.
Hazudnék, ha naponta nem csúszna be cukor az étrendembe. Esetleg egy energia ital vagy esetleg egy kávé vagy egy csoki formájában. Régebben is csinálgattam, de úgy mond komolyan, étrenddel, január óta csinálom.
A szokásos dolgok miatt. Véget ért tavaly nyáron egy kapcsolatom, három éves kapcsolat volt. Ez fejben rendesen megváltoztatott. Lett bennem egy olyan dolog, na, hogy azért is megmutatom neki és mindenkinek, hogy ki vagyok. Ez ösztönzött és nehéz napokon ez ad motivációt a számomra.
Hogy, azért is megmutatom, hogy ki az a Gabi!

Folytatás a következő oldalon >>

The post Szakításból új életmód – Gábor átalakulása 1 év alatt appeared first on fitnesslife.hu.

Anikó fantasztikus átalakuláson ment keresztül és most megosztja velünk is, hogy mit tett, miért lépett erre az útra és milyen sikereket ért el eddig  

A kockahasam a konyhában készült

A sport és én

A sport életem része gyerekkorom óta. Tinédzserkoromig versenyszerűen kézilabdáztam és úgy nagyjàból minden labdajátékot szerettem. A főiskola alatt már nem a sporté volt a főszerep, de a diploma kézhezvétele után egy sportcégnél kezdtem el dolgozni. Főnököm a futásssal, kolleganőim pedig az aerobic órák szeretetével fertőztek meg. Génjeimet és azt, hogy szeretek enni, pedig otthonról hoztam. Habár nem ujjongva, de elfogadtam, hogy az ülő életmód, na meg a kor (voltam ekkor 26-27 éves) miatt évente 1-2 kiló felcsúszik rám, hiába “sportolok”.

Az osztálytalálkozó

Gimnáziumi osztálytalálkozó Nálunk akkor van, ha Ancsa (azaz én) megszervezi. Akkoriban, amikor a 15 éves érettségi találkozót kezdtem el szervezni, a családi videók digitalizálása projekt kellős közepén voltunk – és bizony a szalagavató táncunk is digitalizálásra került. A videót megnézve villámcsapáskènt ért a felismerés, hogy én 18 évesen milyen vékony voltam. A lassú, évi 1-2 kilò bizony addigra azért minimum 15 kilónyi súlytöbbletet eredményezett. Minimum. Pontos számot nem tudok mondani, mert én akkoriban már nem álltam mérlegre, mondván mindegyik megbízhatatlan. Na de visszatérve a szalagavató felvételhez – én ott helyben megfogadtam, hogy bizony a osztálytalálkozóra újra a 18 éves formámmal megyek.
Szakemberhez fordultam, akinek segítségével elsajátítottam a helyes táplálkozás alapjait és ennek köszönhetően az osztálytalálkozóra már közel azzal a súllyal érkeztem, amellyel a szalagavatón táncoltam.

Olvasd tovább, megéri! Folytatás a következő oldalon >

The post Anikó fantasztikus átalakulása appeared first on fitnesslife.hu.

Talàn èrdekes, motivàló lehet az èn törtènetem is.

Novemberben 60 èves leszek ès most akarnak ràvenni egyre többen, hogy rèszt vegyek valamilyen fitness versenyen. Eszembe nem jutott volna mindez, csak örültem, hogy megdícsèrnek, hogy csinos vagyok, hogy sok èvet letagadhatnèk a koromból. Büszkesèggel tölt el, ha fiatal leànykàk tekintenek pèldakèpüknek.

Szerintük jó làtni, hogy van mèg èlet 50 utàn is. Ha bevàllalok egy versenyt, azt azèrt tennèm, hogy így koronàzzam még azt a kb. 15 èvet, amit a testèpítèsre fordítottam. Ki tudja, hàny jó èvem van mèg. Èn persze mindent megteszek annak èrdekèben, hogy ez a szàm minèl több legyen.

The post “Van még élet 50 után is!” Katalin elképesztő motivációja appeared first on fitnesslife.hu.

Én heti 3-4 alkalommal jártam-járok edzeni.Fél óra kardio, fél óra erősítés. Amióta edzek, rengeteg vizet iszok, nem iszok cukros italokat és többször eszek keveset. Nem tartom előnyösnek a sanyargatást, mindent megeszek csak mértékkel és nem napi rendszerességgel olyat, amit tudom hogy nem szabad.

A mozgás mellett lehet olyan szintet tartani hogy jól érezd magad a bőrödben.

– ELŐTTE –

The post Évi átalakulása appeared first on fitnesslife.hu.

Addigra már eléggé elhanyagoltam magam, az ülő munkának, a sport nélküli életnek, a sok zabálásnak meg lett az eredménye. Akkorra már elég régóta érlelődött bennem a gondolat, hogy kellene magammal valamit kezdeni, mikor megláttam egyik ismerősömet egy fitness versenyen (persze csak képeken), és úgy döntöttem, hogy ez volt az utolsó pont, a motiváció, hogy akkor kezdenem kell magammal valamit.

Pontosan kettő éve májusban voltam először edzőteremben, ami ettől kezdve az életem részévé vált. Edzőm segítségével 3 hónap alatt szinte teljesen átalakultam, ami egy formázó étrendnek és a súlyzós edzéseknek volt köszönhető. Év végén edzőm javaslatára elkezdtük a versenyfelkészülést, ami azért egy elég embert próbáló „dolog”. Nekem napi két edzés a hét 6 napján, reggeli éhgyomros kardió edzések, délutáni súlyzós edzések, szigorú diéta…. de meg lett az eredménye.

A képek 3 hónapos formázó étrend után:

Lapozz a folytatásért >

The post Rita 43 évesen kezdett sportolni – 1 év alatt bámulatos eredményeket ért el! appeared first on fitnesslife.hu.

Akkor elhatároztam hogy a következő évben én is ott leszek a színpadon?

– ELŐTTE –

The post 8 hónap alatt -20 kg – Babika átalakulása appeared first on fitnesslife.hu.

– ELŐTTE –

The post Bernadett átalakulása – szuper motiváció! appeared first on fitnesslife.hu.