Nehéz fogyni az évek múlásával! De miért?

A legfőbb oka ennek az, hogy 35 éves kor felett tízévente veszítünk az izomtömegünk
súlyából. Sok esetben akár 5 kiló is lehet ez a veszteség, ami teljesen felborítja a test
zsírégető mechanizmusát.

Öregszik a testünk, lassul, és nincs szüksége annyi energiára, mint régen. Ezt vallja Luiza
Petre, kardiológus és fogyókúra-specialista. De kutakodott a témában az American Council of Exercise is, aki szerint öregkorban a szervezet azon képessége, hogy a semmittevés is zsírégetést eredményez, rohamosan romlani kezd. Az izomtömeg csökken, a zsírréteg nő. Ezen az sem segít, hogy sokan nem
foglalkoznak a ténnyel, miszerint az idő múlásával anyagcserénk is változik és bizony
tenni kell az ügyért bőséggel. Nem sportolnak és nem is változtatnak az étkezési
szokásokon.

Ha mindezt felismeri az ember időben, sokat tud tenni azért, hogy visszafordítsa az idő
kerekét. Viszont, ha ignoráljuk ezt a tényt, nem fog működni már semmi úgy, mint a
harmincas éveinkben.

Mik tehát a szakemberek javaslatai?

Konzultáljunk szakorvossal, mindig!

Mint mindenhol, itt is fontos a biztonság. Mielőtt az ember drasztikus fogyókúrába vagy
életmódváltásba kezd, mindenképpen egyeztessen orvosával, hiszen olyan változásokat
generálhat a nagy lendület az szervezetünkben, ami bizony kontrollt igényel. Ezt fokozza
az is, ha valaki valamilyen betegséggel küzd. Sokkal veszélyesebb egy ártatlannak tűnő
diéta, mint azt elsőre gondolnánk! Ha megszületett a döntés, irány az orvos!
Ő segít majd beállítani az optimális szokásokat, melyek sportolási és táplálkozási
szokások egyaránt.

The post Látványos fogyás 50 felett egy fogyókúra-specialista tanácsai szerint appeared first on fitnesslife.hu.

A menopauza okozta hormonális változások miatt nem csak kellemetlen tünetek, de komoly egészségügyi károsodások is felléphetnek. Hogy mely vitaminok és ásványi anyagok bevitelére kell nagyobb hangsúlyt fektetni ebben az időszakban?

Máris mutatjuk…

Kalcium

A változó kor bekövetkeztével egyre nagyobb a csontritkulás veszélye. A hormonális változások okozta jelenség sajnos nagyon sűrűn előforduló probléma. 

Gyakoribbak a csonttörések, egyre fájdalmasabb a mozgás, ezért több mennyiségben kell fogyasztani kalciumot és olyan élelmiszereke is célszerű fogyasztani, melyekben ez a vitamin esszenciálisan van jelen. Ezen kívül nem árt plusz vitamin készítményeket is magunkhoz venni.

Az 51 év alatti nőknek napi 1000 mg kalciumra, míg az 51 éves és idősebb nőknek napi 1200 mg-ra van szükségük.

D-vitamin

A D-vitamin ugyanolyan fontos a csontok egészségéhez, mint a kalcium, ugyanis D-vitamin nélkül a szervezet nem tudja megfelelően hasznosítani a kalciumot. A D-vitamin megfelelő vérszintjének elérése érdekében érdemes az új hazai ajánlásoknak megfelelő mértékben gondoskodni annak pótlásáról. Az olajos halkonzervek fogyasztása nem csupán a D-vitamin szinten tartásban játszik fontos szerepet, de Omega-3 zsírsav tartalma révén jó hatással van az érrendszerre is.

Elegendő mennyiségű D-vitamin bevitele segíthet a csontritkulás megelőzésében.

E-vitamin

Kiváló antioxidáns, mely segíti a szabadgyökök kialakulásának megakadályozását, melyek a kóros megbetegedésekért felelnek.

A szabadgyökök mennyisége sajnos az idő előre haladtával egyre nő, melynek biológiai és környezeti okai is vannak.

Az E-vitamin a szabadgyökök megfékezésével megvéd a szívbetegségek kialakulásától, a kóros betegségektől, és azért is felel sok esetben, hogy a depresszió és a szorongás ne alakuljon ki! Sajnos sok nő megtapasztalja ezt legalább egyszer a menopauza idején! Ezek mind igazolt tények, melyet az E-vitamin rendszeres szedésének köszönhetünk.

The post Vitaminok a változókori kellemetlen panaszok ellen (TOP 4) appeared first on fitnesslife.hu.