Legtöbben ugyanis azt gondolják, hogy a mirelit vagy gyorsfagyasztott zöldségek és gyümölcsök a fagyasztással elveszítik vitamin- és ásványi anyag tartalmuk jelentős részét, ezért aztán inkább a friss, jobban mondva a „frissnek” nevezett zöldségeket és gyümölcsöket választják.

De nézzük csak meg közelebbről azokat a „frisseket”!

A vizsgálatok alapján a zöldséges, gyümölcsös pultban található termékek sajnos koránt sem annyira frissek, mint azt a pultok tábláin hirdetik. Gondoljunk csak bele! Ugyan hány napba telik csupán az, hogy a betakarítástól, a tisztításon és csomagoláson át eljusson a zöldség az üzletek zöldséges pultjaiba? Majd ezt követően vajon hány napig állnak még ott a polcokon? Habár frissességüket az esetek többségében manapság már hűtött járművel való szállítással és vizes permetezéssel igyekeznek megoldani, mégis az elkeserítő valóság az, hogy akár 50-70%-ot is veszíthetnek értékes tápanyagaikból.

Nézzük meg például a sárgarépa esetét! A sárgarépa hálás zöldség, hűvös helyen tárolva igazán sok ideig, akár hetekig is kihúzza. A napokban piacon jártam, sárgarépát is vettem, bátran mondhatom viszonylag frisset. A hűtő alján maradt azonban még pár darab korábbról, amiket szintén felhasználtam. Nem volt azoknak semmi baja, azon kívül, hogy már nem reccsent a kés éle alatt, picit puhább is volt és a színe is megváltozott, kissé sötétebb lett. Szóval észrevehetően pár nap vagy hét alatt veszített nem csak a frissességéből, hanem minden bizonnyal a vitamin- és tápanyagtartalmából is!
Mirelitekről a következő oldalon olvashatsz!

The post Friss vagy mirelit a jobb választás? appeared first on fitnesslife.hu.

7 éve fogytam le, azóta is tartom magam a táplálkozási elveimhez

Elvégeztem egy táplálkozási tanácsadó tanfolyamot is és folyamatosan nevelem tanítom a helyes táplálkozásra a környezetem.

/ 35 évesen, életmódváltás előtt /

Nézd meg, hogy néz ki most és, hogy hogyan érte el a boldogabb életet, 35 kilós fogyás után. LAPOZZ!

The post Mónika 35 kilós fogyása! Így csináld egészségesen, megereszkedett bőr nélkül! appeared first on fitnesslife.hu.

Egy ideig tökéletesen együtt tudtunk élni – én meg a súlyfelesleg

A radikális váltást viszont egy párkapcsolatom vége jelentette, akkor kezdett el torz képet mutatni a tükör, avagy akkor kezdtem ráébredni az igazságra.

Van egy mondás, miszerint vak a szerelem; kicsit én is ebbe a hibába estem, csak úsztam a boldogság áradatában és abban a hitben éltem, hogy nekem már nem is kell túlzottan odafigyelnem magamra, hiszen ha a párom kitart mellettem, akkor az azt jelenti, hogy „Ő elfogad olyannak, amilyen vagyok, nem kell másnak tetsszek, neki így vagyok tökéletes”.

Amikor ráébredtem a valóságra, hirtelen elfordultam a külvilágtól, nem hordtam többé fehér, szürke, csíkos vagy kockás ruhát, hiszen kövérebbnek láttam magam bennük, nyáron pedig mellőztem az ujjatlan pólókat és a nyári melegben oly divatos és kényelmes rövid nadrágokat. Az előbb említett dolgok és a tükörrel való mindennapi szembesülés hatására jutottam el arra az elhatározásra, hogy végképp változtatnom kell, meg kell válogatnom azt, hogy mit és mikor eszem.

Most már büszkén mondhatom, hogy sikerült teljesen kiiktatnom az életemből a fehér gyilkost, azaz a fehér lisztet, cukrot és sokunk oly nagy kedvencét, a kenyeret. Az idő elteltével rájöttem, hogy nem kín ezt az életmódot folytatni, mert a mai modern konyha rengeteg alternatívát, jobbnál jobb recepteket kínál fel a fogyni vágyok számára, mára lassan egész gyűjteményem van a CH csökkentett ételek receptjeiből. Elmondhatom, hogy ízük nem rosszabb a hagyományosénál, sőt, merem állítani, hogy sokkal jobbak és ízletesebbek a főztjeim.

Olvasd tovább a történetet a következő oldalon >>

The post Így váltsd eredményesen életmódot! appeared first on fitnesslife.hu.

Anikó fantasztikus átalakuláson ment keresztül és most megosztja velünk is, hogy mit tett, miért lépett erre az útra és milyen sikereket ért el eddig  

A kockahasam a konyhában készült

A sport és én

A sport életem része gyerekkorom óta. Tinédzserkoromig versenyszerűen kézilabdáztam és úgy nagyjàból minden labdajátékot szerettem. A főiskola alatt már nem a sporté volt a főszerep, de a diploma kézhezvétele után egy sportcégnél kezdtem el dolgozni. Főnököm a futásssal, kolleganőim pedig az aerobic órák szeretetével fertőztek meg. Génjeimet és azt, hogy szeretek enni, pedig otthonról hoztam. Habár nem ujjongva, de elfogadtam, hogy az ülő életmód, na meg a kor (voltam ekkor 26-27 éves) miatt évente 1-2 kiló felcsúszik rám, hiába “sportolok”.

Az osztálytalálkozó

Gimnáziumi osztálytalálkozó Nálunk akkor van, ha Ancsa (azaz én) megszervezi. Akkoriban, amikor a 15 éves érettségi találkozót kezdtem el szervezni, a családi videók digitalizálása projekt kellős közepén voltunk – és bizony a szalagavató táncunk is digitalizálásra került. A videót megnézve villámcsapáskènt ért a felismerés, hogy én 18 évesen milyen vékony voltam. A lassú, évi 1-2 kilò bizony addigra azért minimum 15 kilónyi súlytöbbletet eredményezett. Minimum. Pontos számot nem tudok mondani, mert én akkoriban már nem álltam mérlegre, mondván mindegyik megbízhatatlan. Na de visszatérve a szalagavató felvételhez – én ott helyben megfogadtam, hogy bizony a osztálytalálkozóra újra a 18 éves formámmal megyek.
Szakemberhez fordultam, akinek segítségével elsajátítottam a helyes táplálkozás alapjait és ennek köszönhetően az osztálytalálkozóra már közel azzal a súllyal érkeztem, amellyel a szalagavatón táncoltam.

Olvasd tovább, megéri! Folytatás a következő oldalon >

The post Anikó fantasztikus átalakulása appeared first on fitnesslife.hu.

27 éves kétgyermekes anyuka vagyok.

2015-2016-van születtek a gyerkőceim. Mindkettő sürgősségi császármetszéssel. A terhességek után jelentkezett postpartum thyreoditisem majd pajzsmirigy alulműködés. Ennek hatására élethosszig tartó hormonpótlásra szorulok. Ennek és a nem megfelelő életmódnak köszönhetően rendkívül meghíztam. Tavaly szeptemberbe még 104 kg voltam.

Októberben eldöntöttem, hogy életmódot váltok!

Nem találtam magamat a saját testemben. Minden egyes reggel úgy néztem a tükörbe, hogy ez nem én vagyok. Ez nem lehet az én testem. Egy fénykép, amit apósom készített rólam döbbentett rá, hogy nem mehet így tovább!

The post Sikersztori Viktóriától! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> https://fitnesslife.hu/sikersztori-brigittatol.html Wed, 05 Apr 2017 09:06:54 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=4759 Sziasztok! Brigi vagyok, májusban leszek 40 éves és van egy 16 éves lányom. Barátok ajánlották ezt az oldalt, hogy mutassam meg az átalakulásomat. 2016 kb. május óta változtattam az életmódomon drasztikusan. Először étkezésben, majd több és több sport. Heti 4 spinning, otthoni súlyzós edzés illetve saját erőnléti edzések, pl. húzódzkodás. Heti 2-3 hosszabb távú futás, ezt augusztus óta csinálom és most újként bejött az országúti kerékpár is a képbe. Már fanatikusnak hívnak, de az embert motiválja, hogy van eredménye és ezzel motiválok másokat is. 🙂   Az első kép 2013 nyarán készült, a 2. kép 2015 nyarán. A következő oldalon lévők […]

The post Sikersztori Brigittától! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Sziasztok!

Brigi vagyok, májusban leszek 40 éves és van egy 16 éves lányom.

Barátok ajánlották ezt az oldalt, hogy mutassam meg az átalakulásomat. 2016 kb. május óta változtattam az életmódomon drasztikusan. Először étkezésben, majd több és több sport. Heti 4 spinning, otthoni súlyzós edzés illetve saját erőnléti edzések, pl. húzódzkodás.
Heti 2-3 hosszabb távú futás, ezt augusztus óta csinálom és most újként bejött az országúti kerékpár is a képbe.
Már fanatikusnak hívnak, de az embert motiválja, hogy van eredménye és ezzel motiválok másokat is.

 
Az első kép 2013 nyarán készült, a 2. kép 2015 nyarán. A következő oldalon lévők a mostaniak

The post Sikersztori Brigittától! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> https://fitnesslife.hu/aniko-sikersztorija.html Mon, 03 Apr 2017 20:10:49 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=4719 Hátha más anyuka is erőt kap a változtatáshoz, mert sokuk elhiszi, hogy gyerek után örökre megmarad a túlsúly és bele se kezdenek a fogyokúrában, inkább utálják a külsejüket és ezért boldogtalanok. Motiváció Kislányom fél éves volt, amikor az apukájával a várandósságom előtti képeket nézegettünk rólam és ez a mondat hangzott el a szájából “De jó nő voltál előtte”. El se mondhatom, mennyire megbántott ezzel az egyetlen mondattal. Akkor határoztam el, hogy amikor a kislányom levállik az anyatejről ,mindent megteszek annak érdekében, hogy visszanyerjem az alakom. 8 hónap múltán Encike már nem igényelte az anyatejet, így hát neki is veselkedtem a […]

The post Egy fitt anyuka tanácsai; Anikó sikersztorija appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Hátha más anyuka is erőt kap a változtatáshoz, mert sokuk elhiszi, hogy gyerek után örökre megmarad a túlsúly és bele se kezdenek a fogyokúrában, inkább utálják a külsejüket és ezért boldogtalanok.

Motiváció

Kislányom fél éves volt, amikor az apukájával a várandósságom előtti képeket nézegettünk rólam és ez a mondat hangzott el a szájából “De jó nő voltál előtte”.
El se mondhatom, mennyire megbántott ezzel az egyetlen mondattal. Akkor határoztam el, hogy amikor a kislányom levállik az anyatejről ,mindent megteszek annak érdekében, hogy visszanyerjem az alakom.
8 hónap múltán Encike már nem igényelte az anyatejet, így hát neki is veselkedtem a változtatásnak. Közel 20 kg túlsúlytól kellett megszabadulnom, ami nagyjából másfél éve már rajtam volt.

Min változtattam, mit ettem, mit csináltam?

3 hónap alatt sikerült 52 kg-ra lefogynom.

1.hónap

Kőkemény diéta. Se cukor, se szénhidrát, napi néhány száz kalóriás étrend. Minden nap fél óra zsírégető torna (youtobeon találtam). Emellett megragadtam minden olyan pillanatot, ami összehozható a mozgással. Pl.: vasalás közben vádlit emeletem súlyzókkal a lábamon. Mosogatás közben nyújtottam a konyhapulton. Hintáztatás mellett guggoltam.

The post Egy fitt anyuka tanácsai; Anikó sikersztorija appeared first on fitnesslife.hu.

]]> https://fitnesslife.hu/robert-sikertortenete.html Mon, 03 Apr 2017 08:19:38 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=4703 Életmód váltásom története Bergendi Róbert vagyok…36 éves…180cm magas. Úgy 30 éves koromig tartottam 80.85 kg-ot..rendszeresen mozogtam, meg persze szerettem enni… ? Ami nem is volt baj, amíg mozogtam, meg kertes házban éltünk. Ott is mindig volt tennivaló, szóval pörgős, mozgékony voltam mindaddig, míg felkerültem a nagy Budapestre, panelba. Ellustultam és zabáltam – nem vagyok válogatos. Aztán teltek az évek…a 85 kg -ból lett 120  ?? Egyre jobban romlott az egészségem, mondanom sem kell, gerinc sérvem van, asztmás is vagyok, szóval mindenem fájt. Nem bírta a súlyfelesleget a gerincem, s lábaim és kezeim vizesedtek, pufi fejem lett, pufi lettem. Fulladtam, a vérképem leromlott/vércukor,hugysav,koleszterin,máj, enzimek.. […]

The post Róbert sikertörténete appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Életmód váltásom története

Bergendi Róbert vagyok…36 éves…180cm magas.
Úgy 30 éves koromig tartottam 80.85 kg-ot..rendszeresen mozogtam, meg persze szerettem enni… ? Ami nem is volt baj, amíg mozogtam, meg kertes házban éltünk. Ott is mindig volt tennivaló, szóval pörgős, mozgékony voltam mindaddig, míg felkerültem a nagy Budapestre, panelba. Ellustultam és zabáltam – nem vagyok válogatos. Aztán teltek az évek…a 85 kg -ból lett 120  ?? Egyre jobban romlott az egészségem, mondanom sem kell, gerinc sérvem van, asztmás is vagyok, szóval mindenem fájt. Nem bírta a súlyfelesleget a gerincem, s lábaim és kezeim vizesedtek, pufi fejem lett, pufi lettem. Fulladtam, a vérképem leromlott/vércukor,hugysav,koleszterin,máj, enzimek..

ELŐTTE

The post Róbert sikertörténete appeared first on fitnesslife.hu.

Lassan 3 ève, hogy èletmòdot vàltottam – egy baràti összejövetelen ruhàban jelentem meg ès a kèpeket visszanèzve èn voltam az ùgymond “legnagyobb” közülük…. nem hagytam ezt annyiban, elkezdtem odafigyelni, egèszssègesen tàplàlkozni és làttam/ làttàk a vàltozàst.

Elkezdtem egy edzőteremben dolgozni a közèpsuli utàn, de előbb meg kellett tanulnom hasznàlni a gèpeket – elkezdtem ott edzeni ès azóta nincs megàllàs!

The post Sikersztori Georginától! appeared first on fitnesslife.hu.

46 éves vagyok soha nem sportoltam

Körülbelül 3 éve figyelek a táplálkozásomra, de igazából 1 éve sikerült átállnom egy sokkal egészségesebb étrendre! A lányommal kezdtem el az edzést, aki kitartóan büszkén edz velem. Hetente 4x járok súlyzós edzésre, és 1x kardióra egy nagyon határozott és lelkes edzőhöz jártam kb másfél hónapig, aki az alapokra megtanított.

Most egy kedves ismerősöm tanácsát segítségét tartom be és ezek betartásával elkezdtem elérni a célomat ami még nem teljes de alakul. Szálkás nőies test a vágyam. Senki negatív véleménye nem érdekel csak hajtok a célom eléréséhez.

Rövid időn belül beleszerettem a sportolásba! Sokkal több az energiám és ma már nem tudom az életemet elképzelni sportolás nélkül!

Gondoltam megmutatom a képeket, hogy eddig meddig jutottam! 

The post Sikersztori Erikától! appeared first on fitnesslife.hu.