palacsinta – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Tue, 22 May 2018 13:51:30 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 Isteni finom lisztmentes banános pekándiós palacsinta – 4 hozzávalóból! https://fitnesslife.hu/lisztmentes-bananos-pekandios-palacsinta-4-hozzavalobol-2.html Mon, 14 May 2018 11:31:53 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=13683 Édességre vágysz? Van 10 perced? Akkor irány a konyha! Egy olyan receptet mutatunk most neked, amihez összesen 4 hozzávalóra lesz szükséged. Ráadásul egészséges, finom, és lisztmentes is egyben! Csak aztán jusson mindenkinek 🙂   Egy gyors reggelit dobhatsz össze ezzel a könnyű recepttel, és még extra cukrot sem kell hozzáadnod, ha elég érett banánt használsz a tésztához, bár ízesítheted juharsziruppal, mézzel, vagy bármilyen mogyorófélékből készült vajjal (mogyoróval, mandulavaj, dióvaj, kesudióvaj, pisztáciavaj stb.), válaszd ki az ízlésedhez leginkább passzolót, bár az lenne a legjobb, ha tényleg nem ízesítenéd semmivel. Hidd el, így is isteni finom lesz!     HOZZÁVALÓK A PALACSINTÁHOZ: […]

The post Isteni finom lisztmentes banános pekándiós palacsinta – 4 hozzávalóból! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Édességre vágysz? Van 10 perced? Akkor irány a konyha! Egy olyan receptet mutatunk most neked, amihez összesen 4 hozzávalóra lesz szükséged. Ráadásul egészséges, finom, és lisztmentes is egyben! Csak aztán jusson mindenkinek 🙂

 

Egy gyors reggelit dobhatsz össze ezzel a könnyű recepttel, és még extra cukrot sem kell hozzáadnod, ha elég érett banánt használsz a tésztához, bár ízesítheted juharsziruppal, mézzel, vagy bármilyen mogyorófélékből készült vajjal (mogyoróval, mandulavaj, dióvaj, kesudióvaj, pisztáciavaj stb.), válaszd ki az ízlésedhez leginkább passzolót, bár az lenne a legjobb, ha tényleg nem ízesítenéd semmivel. Hidd el, így is isteni finom lesz!

 

 

HOZZÁVALÓK A PALACSINTÁHOZ:

 

  • 1 közepesen érett banán – minél érettebb, annál jobb!
  • 2 evőkanál darált zabpehely
  • 1 nagy tojás
  • 2 evőkanál darált pekándió

 

ELKÉSZÍTÉS:

 
 
  1. Törd össze a banánt egy villával egy közepes edényben, amíg pépes állagú nem lesz. Add hozzá a feltört tojást és a zabot, és keverd jól össze.
  2. Melegíts egy tapadásmentes serpenyőt közepes fokozatra, önts bele annyi tisztát, amiből 3 palacsinta fog kijönni. Szórd meg pekándióval, és süsd 3-4 percig. Fordítsd meg a palacsintát, majd a másik oldalát is süsd eddig, amíg aranybarnára nem sül.
  3. Ízesítsd kedved szerint bármilyen cukormentes sziruppal, mézzel, vagy vajakkal.
 

 

 

 

 

TÁPÉRTÉK:

 

  • Kalória: 318 kalória
  • Zsír: 16,5 g
  • Koleszterin: 186 mg
  • Nátrium: 72,5 mg
  • Szénhidrát: 36g
  • Cukor: 15,5 g
  • Fehérje: 10 g

 

 

A következő oldalon hoztam neked egy extra titkos meglepi receptet, egy különleges hozzávalóval 😉

 

The post Isteni finom lisztmentes banános pekándiós palacsinta – 4 hozzávalóból! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Ínyenc reggeli: Kókuszos-fahéjas sült almakarikák https://fitnesslife.hu/kokuszos-fahejas-sult-almakarikak.html Tue, 26 Sep 2017 11:36:24 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=9001 Ha szeretnéd kicsit különlegesebben indítani a reggelt, akkor ezt a receptet mindenképpen ki kell próbálnod. Különleges, ínyenc ízorgia.   Kókuszos-fahéjas sült almakarikák RECEPT Az almakarikákhoz: Karikázz fel 2 közepes almát. Készítsd el a tésztát: keverj össze 200g tönkölylisztet, kókuszvirág cukrot, fahéjat, 2dl kókusztejet és egy korty fehérbort vagy almalét. Ha nem palacsinta tészta állagú, adj még hozzá lisztet (sűrítés miatt) vagy egy kis tejet (hígítás miatt) Mártsd bele az almakarikákat ebbe a tésztába és süsd ki forró kókuszolajban. Ha kisült, csepegtesd le, majd forgasd bele egy kókuszvirág cukros-fahéjas keveretbe. A legjobb melegen fogyasztva. A mártogatóshoz: Kétféle mártogatós közül is választhatsz: […]

The post Ínyenc reggeli: Kókuszos-fahéjas sült almakarikák appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Ha szeretnéd kicsit különlegesebben indítani a reggelt, akkor ezt a receptet mindenképpen ki kell próbálnod. Különleges, ínyenc ízorgia.

 

Kókuszos-fahéjas sült almakarikák RECEPT

Az almakarikákhoz:

Karikázz fel 2 közepes almát.
Készítsd el a tésztát: keverj össze 200g tönkölylisztet, kókuszvirág cukrot, fahéjat, 2dl kókusztejet és egy korty fehérbort vagy almalét. Ha nem palacsinta tészta állagú, adj még hozzá lisztet (sűrítés miatt) vagy egy kis tejet (hígítás miatt)

Mártsd bele az almakarikákat ebbe a tésztába és süsd ki forró kókuszolajban. Ha kisült, csepegtesd le, majd forgasd bele egy kókuszvirág cukros-fahéjas keveretbe. A legjobb melegen fogyasztva.

A mártogatóshoz:

Kétféle mártogatós közül is választhatsz: készíthetsz rumos/vaníliás natúr joghurtot vagy gesztenyés tejszínhabot. Mindkettővel isteni finom.

 

Igen, tudjuk, hogy ez nem a legegészségesebb reggelik egyike, de néha engedni kell a kísértésnek és heti 1x megengedheted magadnak az ilyen szintű, kis bűnözést. NE stresszelj rá túlzottan az egészséges életmódra és tiszta étkezésre, mert a végén belebolondulsz. 80%-ban élj egészségesen, de élvezd ki az élet apró cukros örömeit is 😉 😀

 

The post Ínyenc reggeli: Kókuszos-fahéjas sült almakarikák appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Ezeket a palacsintákat diéta alatt is nyugodtan eheted https://fitnesslife.hu/ezeket-palacsintakat-dieta-alatt-nyugodtan-eheted.html Thu, 22 Jun 2017 12:16:28 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=6965 Az életmódváltás egyik legkomolyabb és egyben az egyik legnehezebb része sokak számára, hogy most mi lesz az édességekkel, nassokkal? Nagy tévhit, hogy mindenféle édes ízről le kell mondani, ha egészségesen akarunk élni. Mutatunk néhány palacsintareceptet, amit a diéta alatt is fogyaszthatsz.   3. Mindenmentes palacsinta Hozzávalók 2 banán 4 tojás A lehető legegyszerűbb variációja az egészséges palacsintának mindössze két összetevős. Na jó, vegyünk hozzá egy csipet fahéjat, de még akkor is csak három. A banánt nyomkodd össze villával, majd jöhet rá a tojás, a fűszer, végül jöhet a keverés-kavarás. Ha elkészültél egy masszával, teflonra tegyél pár csepp kókuszzsírt, és már […]

The post Ezeket a palacsintákat diéta alatt is nyugodtan eheted appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Az életmódváltás egyik legkomolyabb és egyben az egyik legnehezebb része sokak számára, hogy most mi lesz az édességekkel, nassokkal? Nagy tévhit, hogy mindenféle édes ízről le kell mondani, ha egészségesen akarunk élni. Mutatunk néhány palacsintareceptet, amit a diéta alatt is fogyaszthatsz.

 

3. Mindenmentes palacsinta

Hozzávalók

2 banán
4 tojás

A lehető legegyszerűbb variációja az egészséges palacsintának mindössze két összetevős. Na jó, vegyünk hozzá egy csipet fahéjat, de még akkor is csak három. A banánt nyomkodd össze villával, majd jöhet rá a tojás, a fűszer, végül jöhet a keverés-kavarás. Ha elkészültél egy masszával, teflonra tegyél pár csepp kókuszzsírt, és már sütheted is a minipalacsintákat.

Természetesen végtelen variációk vannak, hogy mivel lehet a kisült palacsintákat megpakolni. A gyümölcsökkel például soha nem lőhetsz mellé. De eheted mogyoróvajjal, magvakkal vagy egy kevés mézzel is, HA belefér a diétádba vagy éppen egy csalónapot tartasz.

 

Ha különlegesebb palacsintát készítenél, akkor EZT a verziót mindenképpen próbáld ki!

The post Ezeket a palacsintákat diéta alatt is nyugodtan eheted appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Így készíts egészséges palacsintát! https://fitnesslife.hu/igy-keszits-egeszseges-palacsintat.html Wed, 08 Mar 2017 14:02:16 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=3808 Nekem személy szerint a palacsinta a kedvenc reggelim – imádom minden fajtáját, viszont aki egészségesen él és szeretné a napját is cukorsokk nélkül indítani, annak vagy le kell mondania a palacsintáról és muffinról vagy trükköznie kell és egészséges hozzávalókból kell elkészítenie a palacsintát. Találtam egy receptet, ami NEM TARTALMAZ se cukrot, se lisztet, mégis finom. Érdemes otthon nektek is kipróbálni.   Készítsünk egészséges palacsintát! A palacsinta egy tipikus családi, vasárnap reggeli finomság, amit imádnak a gyerekek és a felnőttek is. A finomított cukor nemcsak az inzulinszintet emeli meg, (amit hirtelen inzulincsökkenés követ, így hamarosan újból éhségérzetet kelt), hanem igen nagy […]

The post Így készíts egészséges palacsintát! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Nekem személy szerint a palacsinta a kedvenc reggelim – imádom minden fajtáját, viszont aki egészségesen él és szeretné a napját is cukorsokk nélkül indítani, annak vagy le kell mondania a palacsintáról és muffinról vagy trükköznie kell és egészséges hozzávalókból kell elkészítenie a palacsintát. Találtam egy receptet, ami NEM TARTALMAZ se cukrot, se lisztet, mégis finom. Érdemes otthon nektek is kipróbálni.

 

Készítsünk egészséges palacsintát!

A palacsinta egy tipikus családi, vasárnap reggeli finomság, amit imádnak a gyerekek és a felnőttek is. A finomított cukor nemcsak az inzulinszintet emeli meg, (amit hirtelen inzulincsökkenés követ, így hamarosan újból éhségérzetet kelt), hanem igen nagy szerepe van az elhízásban is. Tudtad, hogy a mindennapi energiaszükségletnek csak mintegy 10 %-át kellene cukorból fedeznünk? Az pedig az elfogyasztott gyümölcsök és tejtermékek révén hamar összeadódik. A cukor lebontása B1-vitamint von el a szervezetből és így ingerültséghez és agresszióhoz vezethet… nem beszélve a cukorfüggőségről, ami sokunknak nem ismeretlen sajnos. Ha teheted, helyettesítsd természetes édesítőkkel a finomított cukrot (nyírfacukor, méz, gyümölcscukor), természetesen mértékkel!

The post Így készíts egészséges palacsintát! appeared first on fitnesslife.hu.

]]>