ketogén – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Tue, 06 Feb 2018 06:58:15 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 Csokoládés-mogyoróvajas pite (keto) https://fitnesslife.hu/csokolades-mogyorovajas-pite.html Wed, 07 Feb 2018 06:57:36 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=12708 Ha te is ketogén diétán vagy és szeretnél egy kis változatosságot csempészni a mindennapjaidba, akkor ezt a receptet mindenképpen készítsd el! 😉 Csokoládés-mogyoróvajas pite recept HOZZÁVALÓK A tésztához ¼ bögre lenmagliszt 2 ek mandulaliszt 1 ek eritrit 1 nagy tojás fehérje A fölső réteghez 1 közepes avokádó 4 ek nyers kakaópor ¼ bögre eritrit ½ tk vanília aroma ½ tk fahéj 2 ek tejszín A középső réteghez 4 ek mogyoróvaj 2 ek vaj   ELKÉSZÍTÉS 1. Melegítsd elő a sütőt 177 fokra. Kever össze egy tálba a tészta hozzávalóit. 2. Nyomkodd a tésztát a közepes piteformáidba (vagy 1 közepes méretűbe) […]

The post Csokoládés-mogyoróvajas pite (keto) appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Ha te is ketogén diétán vagy és szeretnél egy kis változatosságot csempészni a mindennapjaidba, akkor ezt a receptet mindenképpen készítsd el! 😉

Csokoládés-mogyoróvajas pite recept

HOZZÁVALÓK

A tésztához

¼ bögre lenmagliszt
2 ek mandulaliszt
1 ek eritrit
1 nagy tojás fehérje

A fölső réteghez

1 közepes avokádó
4 ek nyers kakaópor
¼ bögre eritrit
½ tk vanília aroma
½ tk fahéj
2 ek tejszín

A középső réteghez

4 ek mogyoróvaj
2 ek vaj

 

ELKÉSZÍTÉS

1. Melegítsd elő a sütőt 177 fokra. Kever össze egy tálba a tészta hozzávalóit.

2. Nyomkodd a tésztát a közepes piteformáidba (vagy 1 közepes méretűbe) és tedd a sütőbe 8 percre.

3. Míg sül a tészta, állítsd össze a csokikrémet egy tálban; keverd össze kézi mixerrel a hozzávalókat, krémesre.

4. Ha kész a tészta, hagyd kihűlni, majd kanalazd rá a mogyoróvajas réteget, miután a mikróban kicsit megolvasztottad őket. Miután rákanalaztad, tedd a hűtőbe 30percre.

5. Ha kicsit összeállt a mogyoróvajas réteg, kanalazd a tetejére az avokádós/csokoládés réteget is. Tedd a hűtőbe kb 1 órára.

Jó étvágyat hozzá!

 

The post Csokoládés-mogyoróvajas pite (keto) appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Házi csoki cukor NÉLKÜL! https://fitnesslife.hu/hazi-csoki-cukor-nelkul.html Mon, 22 May 2017 09:01:46 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=6145 Házi csoki cukor nélkül – RECEPT: Hozzávalók: 4 ek kókuszolaj 4 ek nyers kakaópor pici édesítőszer vanília aroma (választható) Elkészítés: 4 e.k olvasztott kókuszolajat keverj össze 4 e.k. kakaóporral és valamennyi édesítővel, kanalazd szilikon jégtartóba, majd kb 10 perc után mehet a fagyasztóba 10 percre. Lehet bele keverni kókuszt, mogyit, gyümit, vagy amit szeretnétek. Akár egyedi csokikat is lehet gyártani.   Szerző: Hohl Bernadett Testépítő és fitness edző/ Táplálkozási és életmód tanácsadó

The post Házi csoki cukor NÉLKÜL! appeared first on fitnesslife.hu.

]]>

Házi csoki cukor nélkül – RECEPT:

Hozzávalók:

4 ek kókuszolaj
4 ek nyers kakaópor
pici édesítőszer
vanília aroma (választható)

Elkészítés:

4 e.k olvasztott kókuszolajat keverj össze 4 e.k. kakaóporral és valamennyi édesítővel, kanalazd szilikon jégtartóba, majd kb 10 perc után mehet a fagyasztóba 10 percre. Lehet bele keverni kókuszt, mogyit, gyümit, vagy amit szeretnétek.
Akár egyedi csokikat is lehet gyártani.

 

Szerző:
Hohl Bernadett
Testépítő és fitness edző/ Táplálkozási és életmód tanácsadó

The post Házi csoki cukor NÉLKÜL! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Ezt tedd a kávédba és fogyni fogsz! https://fitnesslife.hu/ezt-tedd-kavedba-es-fogyni-fogsz.html Tue, 18 Apr 2017 12:04:38 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=5103 Eszpresszó, hosszú kávé, tejeskávé, cappuccino, melange, americano és még sorolhatnám, milyen formákban isszuk a kávét nap, mint nap. Azonban van egy trükk, hogyan teheted még jótékonyabbá a kávédat úgy, hogy közben a fogyásodat is támogassa. Fogyasztó kávé – tényleg van ilyen?! Az elmúlt években egy újabb kávéváltozat is egyre szélesebb körben vált ismerté, golyóálló kávé néven. Ennek a verziónak többek között fogyasztó hatást tulajdonítanak – írja a dailymail.co.uk. Mi az a golyóálló kávé? Az elképzelés egy Dave Asprey nevű férfitól származik, aki Tibetben megkóstolta a jakvajas teát, amelyet a serpák és a szerzetesek fogyasztanak fizikai és szellemi fittségük megőrzése céljából. Asprey […]

The post Ezt tedd a kávédba és fogyni fogsz! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Eszpresszó, hosszú kávé, tejeskávé, cappuccino, melange, americano és még sorolhatnám, milyen formákban isszuk a kávét nap, mint nap. Azonban van egy trükk, hogyan teheted még jótékonyabbá a kávédat úgy, hogy közben a fogyásodat is támogassa.

Fogyasztó kávé – tényleg van ilyen?!

Az elmúlt években egy újabb kávéváltozat is egyre szélesebb körben vált ismerté, golyóálló kávé néven. Ennek a verziónak többek között fogyasztó hatást tulajdonítanak – írja a dailymail.co.uk.

Mi az a golyóálló kávé?

Az elképzelés egy Dave Asprey nevű férfitól származik, aki Tibetben megkóstolta a jakvajas teát, amelyet a serpák és a szerzetesek fogyasztanak fizikai és szellemi fittségük megőrzése céljából.

Asprey elhatározta, hogy megcsinálja a jakvajas tea kávés változatát…

The post Ezt tedd a kávédba és fogyni fogsz! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Sikersztori Barbitól! https://fitnesslife.hu/sikersztori-barbitol.html Tue, 21 Mar 2017 07:57:17 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=4243 Barbara vagyok és a Facebook oldalon látott átalakulások alapján úgy döntöttem, ideje az én átalakulásomat is megosztani, hátha valakit én is úgy tudok motiválni, mint az oldalatokon megtalálható hölgyek és urak.   A történetem Gyerekkorom óta súlyproblémákkal küzdök és az a bizonyos utolsó csepp a pohárban akkor jött el, mikor a 70 kilót már felülről súroltam, ez 2014-ben volt.. Úgy éreztem elég! Étrendet váltottam, először szinte nulla tudással, majd elkezdtem olvasni a témában és az étrendem egyre inkább sikerült a saját igényeimhez igazítani. Természetesen voltak mély pontok, amikor a kitartás kicsit alábbhagyott. Elkezdtem sportolni, futni és nagyon büszke voltam mikor […]

The post Sikersztori Barbitól! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Barbara vagyok és a Facebook oldalon látott átalakulások alapján úgy döntöttem, ideje az én átalakulásomat is megosztani, hátha valakit én is úgy tudok motiválni, mint az oldalatokon megtalálható hölgyek és urak.

 

A történetem

Gyerekkorom óta súlyproblémákkal küzdök és az a bizonyos utolsó csepp a pohárban akkor jött el, mikor a 70 kilót már felülről súroltam, ez 2014-ben volt.. Úgy éreztem elég! Étrendet váltottam, először szinte nulla tudással, majd elkezdtem olvasni a témában és az étrendem egyre inkább sikerült a saját igényeimhez igazítani. Természetesen voltak mély pontok, amikor a kitartás kicsit alábbhagyott.

Elkezdtem sportolni, futni és nagyon büszke voltam mikor a kezdeti, igen kimerítő 3-4 kilométer helyett könnyedén futottam le a 10 km-ért is. Nagyjából egy éve pedig belépett az életembe a “nagy szerelem”: a súlyzós edzés. Ma már a kettőt ötvözve, kéz a kézben hódolok mindkét sportnak. Nem rég kezdtem bele a ketogén diétába, ami eddig számomra a leginkább működő diétának bizonyult. 15 kilót tudok magam mögött és ahogy a képeken is látszik, némi izom is felkerült az előtte teljesen edzetlen testre.

Lapozz és nézd meg a többi képet Barbi átalakulásáról >>>

 

The post Sikersztori Barbitól! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Reggeli kávé – tej nélkül is isteni! https://fitnesslife.hu/reggeli-kave-tej-nelkul.html Sun, 19 Mar 2017 20:41:34 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=4211 Imádom a reggeli kávé illatát – enélkül nem indulhat a nap. Régen napi 3x ittam, kb 2 dl tejjel minden alkalommal, de be kellett látnom, hogy ez tényleg nem túl egészséges. Próbáltam mogyorótejjel, kókusztejjel, mandulatejjel… a kókusztejes változat nem volt rossz, de nem is volt olyan, mint sima 1,5-es tehéntejjel. De leálltam vele, mióta megtaláltam ezt a receptet. Kóstoljátok meg ezt a verziót is!   Egészséges kávé – tej nélkül Ez a legfinomabb verzió, ha egészséges kávézással szeretnéd indítani a napodat. Igazából a ketogén diétázók kedvenc kávéja, de más, egészséges étrendbe is jól beilleszthető. Ezzel a kávéval nagyon jól be […]

The post Reggeli kávé – tej nélkül is isteni! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Imádom a reggeli kávé illatát – enélkül nem indulhat a nap. Régen napi 3x ittam, kb 2 dl tejjel minden alkalommal, de be kellett látnom, hogy ez tényleg nem túl egészséges. Próbáltam mogyorótejjel, kókusztejjel, mandulatejjel… a kókusztejes változat nem volt rossz, de nem is volt olyan, mint sima 1,5-es tehéntejjel. De leálltam vele, mióta megtaláltam ezt a receptet. Kóstoljátok meg ezt a verziót is!

 

Egészséges kávé – tej nélkül

Ez a legfinomabb verzió, ha egészséges kávézással szeretnéd indítani a napodat. Igazából a ketogén diétázók kedvenc kávéja, de más, egészséges étrendbe is jól beilleszthető. Ezzel a kávéval nagyon jól be tudod indítani az agyi funkciókat az egészséges olajok segítségével és energiával tölt fel.

 

Makro tápanyagok 1 adag kávéban:

• 230 kalória
• 25g zsír
• 0g fehérje
• 0g szénhidrát

 

A receptet a következő oldalon találod >>>

 

The post Reggeli kávé – tej nélkül is isteni! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Fogyjunk zsírral! – A ketogén diéta https://fitnesslife.hu/ketogen-dieta.html Wed, 08 Mar 2017 13:36:46 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=3790 Ez elég furcsán hangzik, nem? Zsírral fogyni… De lehetséges! Én is ezt az étrendet csinálom már 3 hete és látom magamon a változást, minimális testmozgás mellett is! Ha teheted, próbáld ki Te is, meglátod, hogy mennyire hatékony és úgy fogyhatsz, hogy közben olyan ételeket eszel, amiket a legtöbb diéta TILT, például szalonnát, kolbászt, krémsajtokat, sajtokat, zsíros joghurtokat, étcsokoládét, vajat, egész tojást… Mi is a ketogén diéta? Van viszont a szervezetnek egy speciális anyagcsere-folyamata, amikor a zsírbontáskor létrejövő ketonokat kezdi el energiaforrásként használni. Ez az állapot a ketózis, az alapjait több népszerű diéta (például az Atkins-féle) is használja, hol jobban, hol […]

The post Fogyjunk zsírral! – A ketogén diéta appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Ez elég furcsán hangzik, nem? Zsírral fogyni… De lehetséges! Én is ezt az étrendet csinálom már 3 hete és látom magamon a változást, minimális testmozgás mellett is! Ha teheted, próbáld ki Te is, meglátod, hogy mennyire hatékony és úgy fogyhatsz, hogy közben olyan ételeket eszel, amiket a legtöbb diéta TILT, például szalonnát, kolbászt, krémsajtokat, sajtokat, zsíros joghurtokat, étcsokoládét, vajat, egész tojást…

Mi is a ketogén diéta?

Van viszont a szervezetnek egy speciális anyagcsere-folyamata, amikor a zsírbontáskor létrejövő ketonokat kezdi el energiaforrásként használni. Ez az állapot a ketózis, az alapjait több népszerű diéta (például az Atkins-féle) is használja, hol jobban, hol rosszabbul. A ketogén diétát eredetileg epilepsziás betegek kezelésére fejlesztették ki. A huszadik század elején észrevették, hogy a böjt állapota jótékonyan hat az epilepsziás rohamok kialakulására, jelentősen csökkentve a rohamok számát, sok esetben teljesen tünetmentessé téve a beteget. Mivel a hosszan tartó böjt állapota csak rettenetesen elhízott egyének esetében nem eredményez éhhalált, az orvosok olyan diéta kifejlesztésén kezdtek dolgozni, ami hormonális hatásait tekintve hasonlít a böjthöz, de hosszú ideig, akár életvitelszerűen fenntartható. Ez lett a ketogén diéta, dr. Russel Wilder, a Mayo Klinika egyik orvosa adta ki 1921-ben a hasonló című könyvet, ami még csak az epilepsziás gyerekek számára készült.

The post Fogyjunk zsírral! – A ketogén diéta appeared first on fitnesslife.hu.

]]>