edző – fitnesslife.hu

Sztárok tuti edzés tippjei a tökéletes alakért!

rolbike — Wed, 26 Apr 2017 09:16:27 +0000

Készüljünk a következő nyárra gőzerővel! Javítsd kis lassan és fokozatosan a hibáidat, őrizd meg tested azon részeinek formáját, amelyekkel meg vagy elégedve! Nézzünk néhány tippet Hollywoodból:

Sztárok testedzőinek tippjei következnek

Nem titok, hogy az összes A listás hollywoodi sztár szuper alakja mögött áll egy kemény edző, akit nem hat meg, hogy kliense hány kasszasiker mozit vagy hány toplistás dalt produkált eddig. Nem kímélik őket sem, hiszen nekik is keményen meg kell dolgozniuk a csodás tónusú karokért, a feszes combokért vagy a lapos hasért. Tehát, ha az edzőteremben szenvedsz és izzadsz, gondolj arra, hogy bizony a hírességek is pont ugyanígy szenvednek és küzdenek a dögös formákért. Nincs kiskapu, nincs egyszerűbb út. Most megosztjuk veled azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek abban, hogy minél hamarabb elérhesd az álomtested.

Feszes farizom

Nem tudjuk, hogy szoktad-e nézni a Glee sorozatot, de ha valamelyik rajongó ismerősöd kérdezed Heather Morrisról biztos meg fogja említeni a formás fenekét. A 176 centis Heather titka egy újfajta mozgásforma a Piloxing. A különleges elnevezés a pilates, a box és a dancing azaz táncolás szavak kombinációja. Hetente háromszor egy órán át olyan gyakorlatokat végez, melyeket sokszor, egy lábon egyensúlyozva kell megcsinálni. Így jó alaposan megdolgoztatja a belső és külső izmokat is, amelyek eredményeképp lesz kerek és formás a popsija.

Ha szeretnéd kipróbálni a Piloxingot, látogass el Szerencsre vagy Monokra, ahol tanácsadónk, Földi Tímea tart csoportos órákat!
Elérhetőségeit ITT találod!

The post Sztárok tuti edzés tippjei a tökéletes alakért! appeared first on fitnesslife.hu.

Miért érdemes személyi edzővel edzeni?

rolbike — Tue, 25 Apr 2017 10:03:34 +0000

Miért érdemes személyi edzővel edzeni? Miért vegyük igénybe segítségét? Merül fel a kérdés jogosan sokakban, leginkább azokban, akik még nem dolgoztak együtt szakértő edzővel. Lássuk, hogy miért éri meg a kondibérlet árán felül befektetnünk és edző segítségét kérnünk.

Sok kliensemtől, barátomtól hallottam már hasonló mondatokat:

-3 hete edzettem már, de ez nagyon unalmas….
-Csinálom én, de nem változok…
-Nem fogyok, pedig este 6 után már nem eszek!
-Mindig fáj valamim, ezért nem tudok rendesen edzeni.
-Kitartásom hetekben mérhető, egyedül nem megy.

Személyi edző ezért kell!

Hogy változz, legyen eredmény! Hogy ne sérülj meg a gyakorlatok végrehajtása során, így ne kelljen kényszerpihenőt tartanod. Hogy motiváljon és ne add fel pár hét munka után. Hogy iránymutatást adjon mikor, mit és mennyit egyél a célod elérésnek érdekében. Ha igazán fontos neked az egészséged, és az edzést is komolyan veszed, a lehető legjobb döntés, amit meghozhatsz az, ha felkeresel egy személyi edzőt.

Gyakorlatok helyes kivitelezése

Talán a legfontosabb pont, hogy személyi edző átadja kliensének saját tudását és megtanítsa a gyakorlatok helyes kivitelezését, azok hatását. Ennek köszönhetően csökken a sérülések veszélye és az elvégzett munka eredménye is látványosabb lesz.

Reális célkitűzés

Sokan csak úgy csinálják, amit csinálnak, hogy nincs előttük vizualizált cél, amiért dolgoznak – nem képzelik el magukat valóságosan olyannak, mint amilyenek lenni szeretnének. Az edző segít kitűzni motiváló, reális és elérhető célokat. Konkrét célokat sokkal valószínűbb, hogy sikerül elérned, minthogyha csak céltalanul edzegetsz a teremben, pláne egy tréner segítségével!

The post Miért érdemes személyi edzővel edzeni? appeared first on fitnesslife.hu.

Hohl Bernadett – Testépítő és fitness edző/ Táplálkozási és életmód tanácsadó

rolbike — Tue, 21 Mar 2017 13:01:14 +0000

Kezdhetném a bemutatkozásomat azzal, hogy gyermekkorom óta a sport szerelmese vagyok…De ez nem igaz!

Genetikámmal való harcomat már 15 évesen elkezdtem, de akkor még csak a pár napos diéták voltak divatban. A mozgás bármilyen fajtája sosem tartozott a kedvenc időtöltéseim közé. Könnyebb volt előkapni egy-egy divatdiétát és pár nap koplalással leadni néhány kilót. Aminek tudjuk mi a következménye: Jojó effektus.

Majd teltek az évek, és kezdtek zavarni a felesleges kilók, amik többnyire deréktól lefele rakódtak rám, és egy hosszú fekvést igénylő térdműtét még fokozta is a problémát. Így – kicsit rettegve a dologtól- megvettem életem első bérletét egy konditerembe. Végig azon agyaltam minden egyes edzés közben, hogy kinéznek engem a teremből, mert én nem vagyok annyira izmos és fitt, mint a többi vendég. Persze pár hét alatt rájöttem, hogy ez nem így van.

Bár van némi felesleg rajtam, de befogadtak, mert ott vagyok és csinálom. A sportolók sosem néznek a változás útján elinduló, túlsúlyos emberre rossz szemmel. Ha már ott vagy és teszed amit tenni kell, harcolsz az álmaidért, egy egészségesebb és fittebb testért, akkor ott a helyed. A sok edzés után végre jött a változás, leugrott pár kiló, de egyáltalán nem voltam megelégedve az eredménnyel, így még keményebben edzettem. Sokan azt mondták feleslegesen szenvedek, ilyen a genetikám, törődjek bele. Rengeteg negatív kritikát kaptam, de ezek engem csak motiváltak. Edzéstervemen és étrendemen évekig nem változtattam, így a komoly változást hiába vártam. A testem alakult, de még mindig messze voltam attól, hogy bátran felvegyek egy rövidnadrágot. Maximalista és örök elégedetlen vagyok, ami a testemet illeti, de ez visz előre. Mindent kipróbáltam, amiről azt gondoltam változást hoz. Diéták, konditermi edzés, futás, capoeira aerobik, zónaedzés, step aerobik, Béres Alexandra vagy Rubint Réka tornái….

Majd, 2015.januárjában, elhatároztam teszek egy utolsó próbát, veszek magamnak egy füzetet és méricskélek mindent, feljegyezve miből mennyit eszek és mi mennyi szénhidrátot tartalmaz. Anno sosem gondoltam, hogy lesz türelmem étkezési naplót vezetni. 3 hetet adtam magamnak, azt mondtam, ha ezzel a módszerrel sem indul meg a fogyás, akkor feladom.

Eleinte nem volt könnyű

A hirtelen, drasztikus szénhidrátmegvonás (napi 60gr) erős fejfájást és ingerültséget okozott. (Le a kalappal a hozzátartozóim, barátaim előtt, hogy elviseltek ? ) A szénhidrát okozta elvonási tünetek és a kevés energia bevitel miatt, az edzéseket nehezen bírtam, de mivel 1 hónap alatt 5 kiló ugrott le rólam, nem hagytam abba.

A heti edzések számát 6-ra emeltem, egy pihenőnapom volt csak. 6 hónap alatt 17 kilótól szabadultam meg. Teljesen megismertem a testem. Tudom, hogy milyen étel hogy hat rám, mitől fájhat a fejem, mi okozza az anyagcsere lassulást vagy gyorsulást, mi tartja meg a vizet a szervezetemben stb. Minden hónap 10. napján fotót készítettem magamról, hogy lássam a fejlődést.

Ezzel a módszerrel a motiváció hanyatlásának sem engedtem utat. A sok folyadék, a mozgás, az otthoni vákuumkezelés és masszírozás, valamint a megfelelő táplálkozásnak köszönhetően, bőröm is szép maradt. Megszállottja lettem a testépítésnek, az edzőterem a második otthonom lett és úgy döntöttem másoknak is szeretnék segíteni, ezért beiratkoztam egy iskolába, ahol nagy tudású tanároktól és sikereket elért testépítőktől, versenyzőktől tanulhattam meg, mi egy testépítő és fitness edző feladata. Közben elvégeztem több tanfolyamot is, melyeken a teljesítményfokozásról, a sporttáplálkozásról tanulhattam és megszereztem tanácsadói okleveleimet. Tudásomat folyamatosan fejlesztem.

Szeretnék tapasztalataimmal és tudásommal segíteni másoknak, ezért mindennapjaimat egy pesterzsébeti konditeremben (Fitness 2000) töltöm edzőként, továbbá elkészítettem facebook oldalamat is Be Fit Be Happy címmel, melyen keresztül bárki megkereshet, aki elvesztette a motivációját, vagy elindulna az életmódváltás irányába, de nem tudja mi legyen az első lépés. Ha én meg tudtam csinálni, akkor Neked is menni fog! Kelj fel minden nap úgy, hogy elképzeled azt, amit szeretnél. Ne hagyd, hogy bármi vagy bárki megakadályozzon abban, hogy elérd az álmaidat. Az álmaidért viszont tenni kell, más nem végezheti el a Te “feladatodat”. Hidd el, hogy ha megvan az elhatározás, akkor egy kis kitartással, meg is lesz a gyümölcse a munkádnak. És nincs annál nagyobb öröm, mint egy napon belenézni a tükörbe és elégedett arccal azt mondani, hogy “igen megcsináltam”!

Detti

Ha segítségre van szükséged keress bátran!
Elérhetőségeim:
06-20-9-622-373
detti2310befitbehappy@gmail.com
Facebook