Biztos te is hallottad már az „integetőháj” kifejezést. Igaz, hogy még annak is lötyög, akinek szép izmos a tricepsze, de azért nem összehasonlítható azzal, akinek teljesen el van zsírosodva és már akár el is repülhetne vele. Mutatunk Nektek 4 hatékony gyakorlatot, amivel esztétikussá varázsolhatjátok a karotokat.

Gyakorlatok integetőháj ellen

A nyár közeledtével mindenki inkább a has,- láb- és popsiformálásra koncentrál és elhanyagolják a felsőtestüket, viszont nem túl szép látvány az sem, mikor plöttyedtek, akár narancsbőrösek a karjaid. Figyelj az egész testedre!

Végezd rendszeresen ezeket a gyakorlatokat, hogy szép, tónusos legyen a karod Kortól függetlenül végezhetők, csak néhány súlyra lesz szükséged.

Nem csak annak ajánlott ezeket a gyakorlatokat végezni, akinek edzetlen a tricepsze (“integetőhája”). Akinek nincs, annak azért ajánljuk, hogy még szebb, túnusosabb legyen a karja illetve edzésben tartsa.

1.Gyakorlat

Ha ezt a verziót nehéznek találod, hajlított lábbal könnyebb lesz, próbáld úgy!