6. A cukros gabonapehely helyett egyél zabkását. Egy adag zabhoz adj egy villával összenyomkodott banánt, ami kiváló természetes édesítő és nagyon egészséges is. Ezzel akár 30%-kal is csökkentheted a cukorfogyasztásodat.

5. Cukros üdítők helyett igyál vizet. Így italonként 10 gramm cukortól kíméled meg magadat.

4. A rejtett cukorforrások kapcsán olyan ételekre is gondolj, mint a porleves vagy a mirelit pizza, de például egy adag ketchup is tartalmaz 3 gramm cukrot.

3. Ha turmixot innál, semmiképpen ne porból keverd ki. Használj friss gyümölcsöket és zöldségeket a reggeli italodhoz.

2. Ahelyett, hogy péksüteményeket ennél, inkább otthon készíts magadnak szendvicset. A teljes kiőrlésű kenyeret sokféle szendvicskrémmel fel lehet dobni.

RECEPTAJÁNLÓ: Házi majonézes-cukkinis szendvicskrém recept ITT és céklás túrós szendvicskrém ITT

1. A feldolgozott élelmiszerek általában sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, ezért ezeknek a címkéjét mindig alaposan nézd át, mielőtt a kosaradba pakolod őket.