A nyári forma télen készül! – tartja a mondás, és milyen igaz! Már hivatalosan is beléptünk a naptári tavaszba, itt az idő, hogy még nagyobb erőbedobással folytasd, vagy vágj bele a diétába, hogy az idei nyár minden pillanatát végre tényleg felszabadultan élvezhesd. Íme 5 egyszerű, tavaszi diétás recept, amik gondoskodnak róla, hogy bomba formába kerülj!

Egyszerű avokádós-tojásos pirítós

Amilyen gyorsan meg van, annyira egészséges, ráadásul garantáltan ellát energiával egészen délig! Készítsd teljes kiőrlésű vagy szénhidrátcsökkentett kenyérből, turbózd fel friss tavaszi zöldségekkel, például újhagymával vagy retekkel. A tojást bárhogy elkészítheted: lehet belőle rántotta, tükörtojás, főttojás vagy tojáskrém. Biztosan jobban jársz, mint a bolti szendvicskrémekkel, amik gyakran hihetetlen mennyiségű cukrot tartalmaznak!

Túrós-fehérjés sütemény piros gyümölcsökkel

Lisztmentes, cukormentes, fehérjében gazdag! 500 gramm túrót keverj össze 3 db tojással, 70 g cukormentes pudingporral és 30 gramm fehérjével, adj hozzá édesítőt ízlés szerint, majd szórd meg az egészet piros gyümölcsökkel. Irány a sütő! 15-20 perc bőven elég neki 180 fokon, a teteje szép aranybarna lesz. Napokig eláll, könnyedén tudod szeletelni, ráadásul nagyon finom!

Az ezerarcú chia puding

A chia pudingban az a legjobb, hogy kedved szerint variálhatod, így biztosan nem vágysz majd szénhidrát- és kalóriabomba péksüteményekért, amik csak a vércukrodat emelik meg, az energiaszintedet garantáltan nem. A tökéletes chia puding alapreceptet nem könnyű megtalálni, de szerintünk az alábbival tényleg tökéletes végeredményt kaphatsz:

• 1 dl növényi tejhez adj 2 evőkanál chia pudingot, majd tedd éjszakára a hűtőbe!

Használhatsz édesítőszert, kakaóval vagy gyümölcssel ízesítheted tovább. Határ a csillagos ég!