3. TV vagy olvasás…edzés közben?!

Hosszú ideig tekerni a szobabiciklit, vagy lépkedni a futópadon nem olyan izgalmas, ám próbáld meg edzés közben mellőzni a kiegészítő cselekvéseket. A tévé vagy az újság ugyanis elvonja a figyelmed a mozgásról, így hiába edzel órákon keresztül, mégsem dolgozol olyan hatékonyan, mintha kizárólag a mozgásra figyelnél.

2. Külön edzed az izmokat

Nem a teljes testedre koncentrálsz, hanem elkülönítve mozgatod át az izmaidat. Végezz olyan gyakorlatokat és mozgásformákat, amelyek nem csak egy-egy izomcsoportra fókuszálnak, hanem több izmot mozgatnak át egyszerre. Így elkerülheted, hogy ne csak bizonyos izmaid fejlődjenek, hanem a teljes tested formálódjon.

1. Mindig délután edzel

Ha munka után szakítasz időt a sportolásra, akkor benne van a pakliban, hogy fáradtan, kedvetlenül kezdesz mozogni, ami rontja az edzés hatékonyságát, és igazából te sem leled benne örömöd. Próbáld ki a reggeli sportolást, élvezni fogod! Ha már munka előtt túl vagy az edzésen, akkor az egész napod szebb lesz, felpörög a tested, aktivizálódik a vérkeringésed, a mozgás során felszabaduló boldogsághormonok pedig egész nap jótékonyan hatnak majd rád.

Forrás