Ülj törökülésbe, vagy úgy, hogy a két talpadat egymásnak támasztod, és nyomd a padló felé, le a térdeidet, ezzel nyújtva az izmot. Feszítsd nagyjából kétszer 30 másodpercig.

Végül nyújts egy kicsit nagy terpeszben ülve, nyújtott karokkal, oldalra dőlve, rövid, rugózó hajolásokkal, melyekből legalább 40-et csinálj, az oldalakat váltogatva.