Hátizom erősítő videó

A videón szereplő gyakorlatokból 10-15 ismétlést végezz és tarts köztük 15-30 másodperc pihenőt.

1. Evezés súlyzóval, 10-15 ismétlés (4 mp leengedés, 1 mp megtartás, 1 mp felhúzás)
2. Húzódzkodás, kifulladásig
3. TRX evezés elfordulással, kifulladásig

3-5 kört végezz, 2-3 perc szünettel a körök között.

https://www.instagram.com/p/BShB_hzl8Mu/