3. Reális céljaid legyenek!

Legtöbbször azért fullad kudarcba az összes próbálkozásunk, mert teljesíthetetlen, irreális célokkal saját magunknak nehezítjük meg a dolgunkat. Ha van egy nagyobb célod, akkor annak érdekében, hogy a sikerességed és a teljesítményed eredményességét nyomon követhesd, tűzz ki kisebb célokat is magad elé. így folyamatosan motivált leszel és kisebb esélye van annak, hogy elkeseredésedben feladod a harcot!

2. Regenerálódj!

Lehet, nagy hévvel belevetetted magad az újévi fogadalmad gyors megvalósításába és minden nap a futópadot koptatod a teremben. Ez dicséreted is, viszont ne feledd, hogy heti legalább 1 nap kell, hogy pihenjen a szervezeted! Ha túlerőlteted magad, annak semmi hasznát nem fogod venni sőt, kimerülsz és kínodban megeshet, hogy napokig vagy hetekig kimarad az edzés, aztán kezdheted elölről az egészet!

1. Tartható étrend

A diéta vagy inkább életmódváltás egyáltalán nem az önsanyargatásról szól. Nem kell megvonnod magadtól a finom ételeket, lehet jóízűt enni. Csupán a mennyiségre és a minőségre kell nagyobb hangsúlyt fektetni. Ha folyamatosan szigorú fogyókúrát végzel, annak az lesz a vége, hogy egyrészt megvonsz magadtól értékes tápanyagokat, másrészt mivel ezek tarthatatlanok egy idő után, így előre borítékolható a bukás is! Tehát, szabadulj meg a zsírpárnákat gyarapító élelmiszerektől, cseréld őket diétabaráttá és máris könnyebben fog menni a diéta betartása!

Szerző:
Nagy-Kumich Nikolett
Fit életmód blogger, hobbi szakács, hobbi crossfitter