4. Vállalj felelősséget!

“Csak rajtad múlik, hogyan élsz. Neked kell felelősséget vállalnod. De hidd el, ez könnyebb, mint gondolnád. Általában mi magunk bonyolítunk túl mindent. Ha változtatni akarsz, legyél erős és motivált, ez mindennek az alapja” – nyilatkozta Pat Barone, aki 42 kilót dobott le.

3. Mindig tervezz előre!

“Elhatároztam, hogy sokkal tudatosabban fogok étkezni. Nem mentem be random egy gyorsétterembe, hiszen megvolt a napi tervem, hogy mikor mit akarok enni. Sokszor dobozoltam magamnak ételt, vagy a jól megválogatott helyekről rendeltem. Heti egy kihágást engedtem meg magamnak, ami kifejezetten jó érzés volt, ennyi kis csalás belefér” – mondta Chris Nickell, aki 55 kilót fogyott.

2. Aludj eleget!

“Azon túl, hogy a napi 8 óra alvás rendszert visz a mindennapokba, az éhségérzet csökkentésében is segít. Én sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok azóta, hogy mindennap eleget alszom, és ennyit mindenki megtehet önmagáért” – mondta Penelope Pendragon, aki 39 kilót dobott le.

1. A mozgás egy jó program!

“Nem kell rohannod az edzőterembe, ha úgy érzed, az nem a te világod. A mozgás mindig legyen élvezet, csak úgy fogsz igazán rákapni. Táncolj a nappaliban, tollasozz az udvaron, vond be akár a családodat is. Így egy szuper program lesz belőle” – vallja Devin Alexander, aki 31 kilót adott le.