A Harrison ikrek étrendje

Ciklusuk szabályzásán alapul a szénhidrátok ellenőrzése, hogy fenntartsák a karcsú formájukat egész éven, így soha sem tesznek különbséget a terjedelem vagy a reduktív diétában. Mindketten ugyan azt az étrendet követik, amit saját maguk terveztek és eddig nagyon jó eredményeket hozott számukra.

Minta étrend

• Étel 1: 2 egész tojás, 2 tojásfehérje, 1 mérőkanál fehérje és 1,2 dl víz
• Fél órával később: 2 mérőkanál fehérje és 2 dl víz
• Étel 2: 2 mérőkanál fehérje, 1 banán és 1,5 dl kókusz tej
• Étel 3: 198 gramm tonhal és két kanál alacsony zsírtartalmú majonéz
• Étel 4: 155 gramm csirke mell, egy csésze káposzta, ½ csésze gomba és ½ szárított paradicsom
• Étel 5: 255 gramm csirke mell, 100 gramm édesburgonya ¼ csésze zöldbab, egy mérőkanál fehérje és 1,2 dl víz
• Étel 6: 198 gramm tonhal, 4 teljes kiőrlésű puffasztott rizsszelet és 2 kanál alacsony zsírtartalmú majonéz

AMIKOR ÉTTEREMBEN ESZTEK, UGYANAZT SZOKTÁTOK RENDELNI?

Owen: Igen, elég sokszor rendeljük ugyanazt. A mi márkánk arról szól, hogy ugyanúgy nézünk ki, ezért többnyire ugyanazt esszük. Amikor a főétel után a bátyám tortát eszik, akkor én is eszem. Normális esetekben ez így működik nálunk.

A Harrison ikrek táplálékkiegészítői

• Edzés előtti stimulánsok
• L- glutamin
• L- karnitin
• BCAA
• Halolaj
• Tejsavó fehérje

Ha érdekel az ikrek edzésterve, LAPOZZ!