3. Vége a térdfájásnak!

A térdfájás egyik fő oka a combcsont elégtelen ellenőrzése. Ez magába foglalja a comb előremozdulását, befelé vagy a test középtengelye felé való fordulását. Minden ilyen mozdulat krónikusan kapcsolódik a térdfájáshoz. A farizmok főszerepet játszanak a csípőízületben lévő combcsont ellenőrzésénél, ami hatással van arra, hogyan kapcsolódik és mozog a térdízület többi csontja.

A híd – főleg az egylábas variáns – segíthet a combcsont edzésénél, hogy egy vonalban maradjon a térddel és a lábujjakkal, ami megelőzi a térd potenciális, negatív mozgását.

2. Minden ruha sokkal jobban fog állni

Általánosságban elmondható, hogy a nők soha nem elégedettek azzal, hogy áll rajtuk a rövidebb ruha vagy egy farmer. Többé nem kell olyan ruhákat keresned, ami összenyom vagy ki van párnázva a fenékrésznél, hiszen a kidolgozott hátsó azonnal természetes push-up hatást fog eredményezni. A híd gyakorlat szuper formát és méretet fog biztosítani számodra.

1. Javul a testtartásod ülő helyzetben is

Íme, egy golfos hasonlat:
A golfozóknak megvan a tendenciájuk ahhoz, hogy legfőképpen törzsükre figyeljenek, ami nagyon fontos. Azonban, ha erősebb és stabilabb lendületre vágysz, erős fenékre is szükséged lesz. Ezáltal nagyobb erőt tudsz kifejteni, stabilizálhatod a medencédet és meg tudod tartani a helyes testtartást lendület közben.

“Ha az erőt a földről felfelé kell létrehozni, akkor a helyes átvitel képessége az erős törzsön át egészen a kezekig és a golfütésig, erős és megfelelő működésű farizmokat igényel.” – Meredith Parker, TPI

Nemrég egy csoport, kis-és nagy handicappel rendelkező, golfozón készített tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy:

“A kis handicappel rendelkező golfozóknál nagyobb a valószínűsége annak, hogy a medence nagyobb forgási sebességű és a farizmok is nagyobbak, mint a nagy handicappel rendelkező golfozóknál. ” – Callaway, Glaws et al.

 

Ha elkezded minden nap csinálni a híd gyakorlatot, mindezekre, az előbbiekben felsorolt előnyökre tehetsz szert. Szerintünk nagyon megéri… Te mit gondolsz?