Mivel mindenkinek más a testsúlya, más az alkata, más rendszer működik a testében, ezért nem lehet mindenkinek ugyanazt aerob mozgást (kardio edzést) javasolni.

Mi is az az aerob mozgás?

Az aerob mozgás, köznyelven kardio edzés, egy olyan edzésforma, mely levegő jelenlétében végzünk. Hiszen a zsírból történő energianyeréshez, azaz zsírégetéshez levegőre van szükségünk. Ez nem a szabad levegőn történő edzést jelenti, hanem azt az intenzitást, mikor még tudsz beszélgetni, kapsz kényelmesen levegőt.

Mond meg a súlytöbbleted, megmondom, mit csinálj!

20 kg többletem van:

Ezzel a súllyal semmiképpen ne kezdj el futni, inkább gyalogolj. A gyaloglás olyan ütemű legyen, mintha sietnél a busz után. Tolhatod magad előtt a babakocsit is, míg a kicsi alszik, te jó ütemben sétálj legalább háromnegyed órát. A távban jó, ha van emelkedő és lejtő is, ha nincs ilyen, akkor néha kicsit gyorsíts, majd lassíts. Gyaloglás = kb. 100 lépés/perc. Kezd el hetente 3 alkalommal, majd legyen 4—6 nap. Egy nap mindig pihenj.