Addizonoid túledzettség tünetei: 

• zavartalan az alvás
• nincs étvágytalanság
• változatlan testsúly
• enyhe, de nem megszokott fáradékonyság
• normális alapanyagcsere
• nagy intenzitású edzések esetén romlik a mozgáskoordináció 
• flegmatikus magatartás

Addizonoid túledzettség kezelése:

• bőséges vitamin-, és fehérjében gazdag táplálkozás
• csökkenteni kell az edzés hosszát
• szauna
• környezetváltozás

Hogyan előzheted meg?

• Ha nem vagy gyakorlott sportoló, akkor mindenképp kérd egy hozzáértő szakember segítségét, aki összeállítja számodra a megfelelő edzéstervet. 
• Az edzés mindig legyen változatos, sokrétű, kerüld az egyhangú mozgást. A mozgás élmény, öröm legyen számodra.
• Megfelelő edzéstárs megválasztása, ha igény van rá. Ne válassz olyat, aki állandó versengésre késztet téged. 
• Megfelelő táplálkozás, pihenés, és aludj napi min. 8 órát. 
• Ne menj minden nap edzeni. KÖTELEZŐ minden edzés előtt az alapos bemelegítés, és a végén a nyújtás. 
• Másfél óránál többet ne tölts az edzéssel. 

Szerző: Földi Tímea

3 gyermekes családanya, wellness-fitness-életmódtanácsadó, aerobik és piloxing oktató