4. Guggolás az alapja mindennek!

Ezzel a szuper módszerrel nemcsak a hátsódat, hanem a combjaid összes izmát, sőt még a hasadat és a derekadat is keményen átmozgatod! Állj ismét vállszéles terpeszbe, majd kezdj el olyan mélyen guggolni, amennyire mélyre csak tudsz ÚGY, hogy a hátad egyenes és a térded nem megy a lábujj vonala elé. Közben hajolj kicsit előre, de tartsd egyenesen a hátadat, így tudsz egyensúlyozni! Ismételd a gyakorlatot 20x 3 sorozatban! Itt sem a gyorsaság a lényeg, hanem a gyakorlat helyes kivitelezése.