Étkezési kisokos:

Egyél többször keveset ahelyett, hogy egész nap csak egyszer ennél, de nagy mennyiséget. Egy nap 5-6x kis adagokat. Oszd el a bevitt energiát, hogy estére ne egyél már sokat, főleg ne szénhidrátot. Egy jól felépített étrendben a szénhidrát és a fehérje aránya szinte egyenlő, kevés zsírral. Könnyen emészthető ételeket fogyassz.

Zsírégető trükkök:

Reggel igyál citromos vagy gyömbéres vizet, majd ezt követően fél óra múlva reggelizz. A zsírégetés fokozására fogyassz zöld teát, L-carnitint, thermos zsírégetőt. Erősítő edzések mellett végezz aerob mozgást is.

Sok múlik a kisugárzáson!

Lehet nem is gondolnád, de rengeteg múlik a kisugárzásodon! Ha tudod magadról, hogy tettél annak érdekében, hogy jó érzéssel menj ki a strandra, ha a gyorskaják helyett egészséges ételeket viszel be a szervezetedbe, már sokkal könnyedebb leszel és jobb lesz a közérzeted! Olyannak fognak látni az emberek, amilyennek érzed magad. Ha jól érzed magad a bőrödben az kívülről is látszani fog!

Ne halogass! Vágj bele még ma!

Az időd véges, a nyár rohamléptekkel közeledik! Minél hamarabb belevágsz, annál hamarabb éred el a kívánt eredményt. Étkezz egészségesen és eddz keményen! Ha eddig nem végeztél rendszeres testmozgást, kezd el MA! Ha eddig is edzettél, csináld még keményebben és változtass a módszereiden!

Sportolj és étkezz egészségesen, mert megérdemled! Drasztikus fogyókúrás módszerek helyett fordulj hozzám, online edzés formájában vagy Budapesten személyi edzéssel is segítelek!

Szerző:

 Hornyák Viktória
IFBB Testépítő és Fitness szakedző –Táplálkozási és életmód-tanácsadó – Versenyfelkészítő edző