Mindannyian tudjuk, hogy milyen jelentős szerepe van a rostoknak az egészséges étkezésben. De az egészséges emésztést félretéve a rostok nagy segítséget nyújtanak a szívnek, csökkentik az aranyér kialakulásának kockázatát, feszesítik és tisztítják a bőrt és támogatják a fogyást. Íme, 16 élelmiszer, melyek rendkívül magas rosttartalommal rendelkeznek.

Magas rosttartalmú szuperélelmiszerek

1. Borsó
8.8 gramm/bögre. Ráadásul gazdag fehérje és omega-3 forrás.

2. Málna
7.6 gramm/bögre ráadásul igazán finom gyümölcs. Edd joghurttal vagy turmixban vagy akár magában, frissen leszedve a bokorról 😀

3. Holdbab
13.2 gramm/bögre,ráadásul nagyon sokoldalúan felhazsnálható élelmiszer. KArikázott póréhagymával, friss fűszernövényekkel és olíva olajjal isteni finom, tápanyagdús nass.

4. Sárgaborsó
16. 3 gramm/bögre és nagyon alacsony a koleszterin tartalmú élelmiszer.

5. Szeder
7.6 gramm/bögre, ráadásul erős antioxidáns tartalmú gyümölcs. Nyugodtan dobj egy marékkal a nyári zöldsaláta tetejére, egy kis citromlével fűszerezve.

6. Brokkoli
5.1 gramm/bögre. A világ legegészségesebb élelmiszerei között tartják számon a brokkolit, ráadásul méregtelenítő  hatású és tele van flavonoidokkal.