5. Csökkentsd a nátrium bevitelt

Az egészségügyi szakemberek erősen ajánlják, hogy csökkentsük a nátrium fogyasztást, ha meg akarjuk oldani a vízvisszatartás problémáját. Vagyis a túlzott sózást kerülni kell. Egy felnőtt ember szervezetének napi nátriumigénye nagyjából 1,5-2 gramm – ezt 5 gramm konyhasóból ki is nyerhetjük. A túlzott nátriumbevitel – azaz a 2,3 gramm feletti fogyasztás – jelentősen növelheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Persze nem a só az egyetlen, melynek nagyon magas a nátriumtartalma, számos feldolgozott élelmiszeripari termék is „büszkélkedhet” vele. Ilyenek például a feldolgozott húsáruk (virsli, szalámi, felvágott, stb.), bizonyos fűszerek, és a konzervált zöldségek.

6. Do it yourself tevékenységek

Bizony, bizony, szakemberek szerint a kreatív tevékenységek, például a kötés enyhítik a szorongást és segítenek egy kicsit elmélyülni önmagunkban. És még egy sálad (vagy valami arra hasonlító izéd) is lesz. Hát nem nagyszerű?

7. Vezess naplót

Persze, jó vicc, utoljára 12 évesen csináltál ilyesmit! Na, meg ugyan kinek van erre ideje??? Kár egyből felkapni a vizet, kutatások szerint ugyanis katartikus hatással lehet a pszichédre a naplóírás. Lehet szöveges, amolyan határidőnapló szerű, ami azért is jó, mert egyúttal szervezettebbé is tesz, de lehet egy üres füzet, ahová csak rajzolgatsz, firkálgatsz feszültséglevezetés céljából. Egyébként pedig itt egy remek interjú a Slow Budapest alapítójával, akik ajánlanak neked egy naplót, és megtudhatod, hogy miért jó egy kicsit levenni a lábad a gázpedálról.

8. Sétálj gyakrabban

Boltba, munkába, barátnőhöz, mindegy hová mész, de nem árt néha a lábaidat komolyabb igénybevételnek kitenni, ha el akarsz jutni A-ból B-be. A séta javít a vérkeringéseden, és jót tesz az ízületeknek. Napi 30 perc már elég ahhoz, hogy az ízületek egészségesek és rugalmasak maradjanak, ráadásul a körülöttük lévő izmok is erősödnek. És bár ez a válogatás most nem erről szól, még a plusz kilók távoltartásában is segíthet, mivel felpörgeti az anyagcseréd. Tehát járdára fel!