By rolbike 4. Erősödnek a csontjaid
Minden olyan gyakorlat, amelynek során súlyt helyezel a csontjaidra, erősítheti őket, és segíthet a csontritkulás megelőzésében. Amikor ugyanis a csontjaidra valamilyen súly nehezedik, keményen dolgoznak és felgyorsul az úgynevezett oszteoblasztok termelődése, amelyekből a csontszövet sejtjei képződnek.
3. Növeli az önbizalmadat
Ha egyszer ráébredsz, hogy mi mindenre képes a tested, olyan őszinte önbizalom jár majd át, amiből folyamatosan meríthetsz. Minden egyes plusz kilométer lefutása egy hatalmas sikerélmény.
2. Jobb alvást biztosít
A mozgás és alvás viszonyát tanulmányozó kutatások még frissek, de máris fontos összefüggéseket tártak fel. A vizsgálatok kimutatták, hogy heti 2-3 alkalommal végzett 20 perces, közepes intenzitású edzés nemcsak, hogy segít könnyebben álomba merülni, de az alvás minőségét is javítja.
1. Fogyhatsz is
Valószínűleg nem fogsz azonnal rengeteget leadni, de ha rendszeressé teszed a napi 40 perces mozgást, előbb-utóbb a mérleg és a ruháid méretén is látszik majd az eredmény. Javaslom, hogy az étkezésedre is figyelj oda a megfelelő eredmény elérése érdekében.
