A szakemberek szerint a reggeli a legfontosabb étkezés, azonban nagyon fontos, hogy megválogassuk mivel indítjuk a napot. Fontos, hogy különböző életkorban a számunkra megfelelő ételt válasszuk.

Bizonyos kor felett könnyebben lerakódnak a zsírpárnák, ezért érdemes az étrendünkön változtatni. Válasszunk egy egészségesebb reggelit a zsíros ételek helyett.

De mégis mit ajánlott fogyasztani?

Pirítós avokádóval

Az avokádó reggelire kitűnő választás, ha igazi vitaminbombával szeretnénk indítani a napot. Megtalálhatóak benne az A-, E-, B- és C-vitamin kombinációk.

Erős antioxidáns, emellett zsírsavakban és rostokban gazdag.

A szívműködésünket a kálium-, foszfor-, vas-, nátrium-, kálcium- és magnéziumtartalmával erősíti. Szénhidráttartalma alacsony, emellett a vérnyomásunkra is jó hatással van. Pirítósra kenve gyorsan fogyasztható.

Magvakból energiagolyó

Az egyik leggyorsabb reggelik közé tartozik a mindössze 10 perc alatt elkészíthető frissítő energiamix. Zabpehellyel keverjünk össze a diót, kesudiót, mandulát, aszalt gyümölcsöt, és egy aprítógépet használva már készen is van az energiagolyó. A tápláló olajos magvak gyulladáscsökkentő hatással bírnak, emellett megakadályozzák a cukorbetegség kialakulását. Fontos tudni, hogy az egészséges zsírok jó hatással vannak szív-és érrendszerünkre.

Gofri zabpehellyel bolondítva

A Gofri kedvelt édesség, amely a gyerekek mellett sok felnőtt kedvence is. Egészséges reggelinek elkészíthetjük úgy, hogy búzaliszt helyett finomra őrölt zabpelyhet használunk. Ezáltal elérjük, hogy a gofri gluténmentes legyen és rostokban gazdag. A zab önmagában is fehérjeforrás, emellett rosttartalma az anyagcserénkre is kedvező hatással bír.