Az egészséges fogak és íny egészségügyi és esztétikai szempontból is fontosak. Bizonyos ételek fogyasztásával jelentősen hozzájárulhatunk fogaink egészségének megőrzéséhez. Mutatunk most öt olyan élelmiszert, amelyekért hálásak lehetnek a fogaid.

Emlékeztetőül

Mielőtt belevágnánk az ételek bemutatásába, ne felejtsük el a tanácsokat, amelyek szinte minden fogorvos ajánlásai között szerepelnek: az első, hogy naponta kétszer alaposan mossunk fogat, míg a második, hogy rendszeresen járjunk fogászati szűrésekre. Ezek az alap vizsgálatok fájdalommentesek és megelőzhetjük velük a nagyobb bajt. Ráadásul gyorsan elérhetőek, hiszen Budapest fogászat terén is bővelkedik kínálatban, de más nagyvárosokban is elérhető számos fogászati rendelő. Na és akkor most nézzük, melyek azok az ételek, amelyek hozzájárulhatnak a fogak egészségének megőrzéséhez.

Sajt

A sajt gazdag kalciumban és foszforban, melyek elengedhetetlenek a fogak szerkezetének erősítéséhez és az íny egészségének fenntartásához. A sajtban található kazein nevű fehérje egyfajta védőréteget képez a fogak felszínén, így segít megakadályozni a fogszuvasodást. Ezen kívül a sajt elősegíti a nyál termelését, ami természetes módon tisztítja a fogakat és semlegesíti a szájban lévő savakat.

Alma 

Gyakran hívják “természetes fogkefének”, mivel rostos szerkezete segít tisztítani a fogakat és masszírozni az ínyt evés közben. Az alma nemcsak hogy segít eltávolítani a fogakról a lepedéket, de gazdag C-vitaminban is, ami erősíti az ínyt és csökkenti a gyulladást. Fontos azonban megjegyezni, hogy az almában található savak miatt érdemes vízzel öblögetni evés után.

Spenót és egyéb zöld leveles zöldségek

Ezek a zöldségek kalciumban gazdagok, amely fontos a fogak és a csontok erősítéséhez. A spenótban található folsav és B-vitamin különösen hasznos lehet a terhes nők számára, mivel elősegíti az íny egészségének megőrzését, csökkentve a terhesség alatti ínyproblémák kockázatát.

Zöld és fekete tea 

A tea természetes fluorid forrás, ami segíthet a fogzománc erősítésében és a szuvasodás megelőzésében. A zöld és fekete tea antioxidánsokban gazdag, melyek segítenek csökkenteni a baktériumok által termelt savakat, így csökkentve a lepedékképződést és a fogínygyulladást. A tea fogyasztása közben azonban érdemes kerülni a cukor hozzáadását, mivel ez ellensúlyozhatja a tea jótékony hatásait.

Mandula 

A mandula cukortartalma alacsony, viszont gazdag kalciumban és fehérjében, melyek támogatják a fogak és a csontok egészségét. A mandula ráadásul rostban is gazdag, így segít tisztán tartani a fogakat és az ínyt. Egy marék mandula naponta tökéletes snack lehet, amely nemcsak hogy egészséges, de segít fenntartani fogaink egészségét is.