SZÁLKÁSÍTÓ-ZSÍRÉGETŐ KÖREDZÉS

A bemelegítést (5 perc kocogás vagy ugrókötelezés) követően ismétled meg az alábbi gyakorlatsort lehetőleg 4-5-ször. A gyakorlatokat tempósan végezd egymás után és csak az egyes körök közt pihenj 1 percet.

15-20 török felállás
15-20 felugrás szumó guggolásból
15-20 mellről nyomás ülve
10-20 fekvőtámasz
15-20 hipernyújtás (súllyal)
30-40 mp magas térdemelés
45 mp kitartott guggolás
15-20 egykezes evezés (mindkét karral)

Tipp: figyelj, hogy törzsizmaid mindvégig megfeszítsd, hogy kíméld a derekad. Ügyelj az egyenletes légzésre!

Nézz meg még több képet India Paulinoról, LAPOZZ >>