By rolbike 7. A “szeleket felszabadító” póz 10-15 másodperces kitartása ideális a bemelegítésre. Az enyhe szorítás jótékonyan hat a belekre. Váltott lábbal is lehet végezni, a szabad lábat leengedve a földre.
6. A boldog baba pózhoz az előbbi pózban kell a lábujjakat megfogni, majd a lábat a has felé húzni. Ha ez nehézséget okoz, bőven elég a vádlit elérni. Szintén hatékony váltott lábbal is megcsinálni.
5. A kobrapóz nemcsak a gerinctartást javítja, de az anyagcserét is serkenti. Ha nehézséget okoz, kiváltható szfinxpózzal is, melyben a kézfej helyett a behajlított felkarra esik a terhelés.
4. A lefelé néző kutyapóz közben a feszülő has masszírozza a belső szerveket, ez segíti az emésztést. A póz a napüdvözletnek is része, erős fájdalom esetén viszont ez nyugodtan ki is hagyható.
LAPOZZ!
A cikk a következő oldalon folytatódik:
