12 hét alatt -15 kiló fogyás jóllakva, egészségesen

nov. 11 | 2. oldal - fitnesslife.hu

Hogyan sikerült leadnom -23 kilót fél év alatt?

Először is minden egészségtelen élelmiszert, lecseréltem egészségesre. Pl. fehér liszt helyett teljes kiőrlésű liszt, fehér lisztes kenyér helyett teljes kiőrlésű kenyér… Étkezési naplót kezdtem el vezetni, hogy mikor, mit és mennyit eszek. Estére már nem ettem szénhidrátot, csak fehérjét, de este 6 után is ettem. 🙂 Az első hónapban több, mint 5 kilót fogytam, mert nagyon vizes voltam. /Az első pár napban vizet ad le a szervezet/ Nem éheztem, koplaltam, mindent megadtam a szervezetemnek, amire szüksége volt. Fokozatosan elkezdtem mozogni. Emlékszem 80 kilósan 10 percet se bírtam, és az még csak a bemelegítés volt. 😀 Nem adtam fel, napról-napra egyre-többet és többet bírtam. 12 hét után már -15 kilónál jártam. Életmódváltásomat jó pár ember követte, mert nyilvános volt. Sokan kerestek meg, hogy segítsek nekik is fogyni. 2013-ban hoztam létre első 12 hetes életmód programom. Mi is ez pontosan? Olvass tovább! 

12 hetes életmód program

2013 őszén indult először életmód programom, melyre nagyon sokan jelentkeztek. Tőlem láttak először facebook-on ilyen programot a fogyni vágyók. A programban étrendek, és edzéstervek szerepeltek/szerepelnek. Gyerekcipőben járt akkor a program, mert nekem is újdonság volt… Az elmúlt 4 év alatt rengeteget fejlődött. Tapasztalataim mellett szakmai tudásomat is beletettem a programba. Több száz embernek segített a program elindulni az úton, egészségesen, jóllakva fogyni, formálódni. A program nem csak fogyni vágyóknak, hanem alakformálóknak is szól, sőt! olyanoknak is, akik pl. laktóz-, gluténérzékenyek, pajzsmirigy problémájuk van, vegánok, IR-esek stb. Minden hozzám forduló személyre szabott étrendet kap!

 

 

 

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: