Milyen hatással van az megfelelő mennyiségű alvás a külsődre és belsődre?

1. Segít elkerülni a hízást

Észrevetted már, hogy amikor kevesebbet alszol, akkor intenzívebben jelentkezik az éhségérzet is, szinte egész nap ennél? Ez azért van, mert a tested a pihenés elmaradása miatt kevesebb energiából kell, hogy gazdálkodjon és így próbál többet nyerni. Viszont, ha megfelelően kialszod magad, ezeket az éhségrohamokat elkerülheted, így az alakodat is megőrizheted. A megfelelő energiaszint eléréséhez, illetve annak megtartásához az sem mellékes, milyen ételeket fogyasztasz. Érdemes odafigyelned a szervezeted igényeire és aszerint táplálkoznod. Emellett egyébként az anyagcsere működését is pozitívan befolyásolja a megfelelő mennyiségű alvás, tehát aki eleget alszik, annak hatékonyabban működnek emésztési folyamatai is. Tapasztald ki, neked mennyi alvás elegendő és próbáld azt tartani!

2. Stressz- és váratlan helyzetek kezelése

Azok, akik kipihentebbek és minden nap pihennek megfelelően, általában jobb problémamegoldók, a váratlan helyzetekre gyorsabban és hatékonyabban reagálnak, illetve rugalmasabbak is ezekben a szituációkban. Emellett a stresszt is könnyebben képesek kezelni és kevésbé hajlamosak tartós feszültségre. És ez szerintem a legfontosabb előnye a kipihentségnek!

3. Szebb bőr, ragyogó szemek

Az alvás feladata a szervezet és a sejtek regenerálása, beleértve a bőrt és más szerveket is. Így a bőr sokkal frissebb, egészségesebb lesz. Az elegendő alvás a ráncok kialakulását is késlelteti, segít ugyanis megőrizni a bőr rugalmasságát. A tekintetet is frissíti: egyrészt, mivel eltűnnek a szem alatti sötét karikák, másrészt pedig maga a szem is „kipiheni magát”, nem lesz eres, piros és fáradt.

4. Gyulladáscsökkentő

A nem megfelelő mennyiségű és mélységű alvás hatására a szervezetben megnövekedhet a gyulladásos fehérjék mértéke. Ez felelős lehet például a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásáért is.

5. Memória- és koncentráció javító

A frissesség nem csak fizikai, hanem mentális-szellemi szinten is kifejti a jótékony hatásait. Aki kialussza a napi szükséges kb. 8 óráját, rendszerint hatékonyabban képes koncentrálni, jobban teljesít a munkahelyén/iskolában, tisztábban, gyorsabban gondolkodik, ráadásul az emlékezőtehetsége is jobb.