7 napos zsírégető program a gyors fogyást célozva – heti étrenddel

jan. 30 | 2. oldal - fitnesslife.hu

 

Elkészítése:

 

A hozzávalókat közepes nagyságúra vágjuk, egy nagy fazékba tesszük, és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje. Adhatunk hozzá Bullion vagy Worhesteshire szószt is. 10 percig hirtelen forraljuk, majd csökkentve a lángot, 20-30 percig lassú tűzön puhára főzzük.

 

Healthy eating food low carb keto ketogenic diet meal plan protein fat

 

Egy heti étrend

1. nap

Csak zsírégető leves és gyümölcs megengedett (kivéve a banán). 
A görögdinnyének és a sárgarépának a legkevesebb a kalóriaértéke.

2. nap

Csak zsírégető leves és zöldség ehető (gyümölcs nem). 
Friss vagy konzerv zöldség megengedett, kivéve a szárazbab, száraz borsó és kukorica. A levelesek a legjobbak (saláták, kel). Vacsorára 1 nagy sült krumpli vajjal a jutalom.

3. nap

Zsírégető leves, gyümölcs, zöldségféle (krumpli tilos!). 
Annyit lehet enni ezekből, amennyit kíván az ember. 
Ha pontosan betartjuk a diétát és semmi mást nem eszünk, csak ami előírt, a harmadik nap végére 2-3 kg-t lehet fogyni.

4. nap

Zsírégető leves, banán. 
Ezen a napon a zsírégető leves mellett maximum 3 banánt lehet fogyasztani.

5. nap

Zsírégető leves, 20 dkg marhahús, 6 friss paradicsom vagy 1 nagydoboz paradicsompüré, legalább 6-8 pohár víz.

6. nap

Zsírégető leves, marhahús és zöldségféle (krumpli tilos!), 2-3 szelet hús, saláta.

7. nap

Zsírégető leves, főtt barna rizs, zöldség- és gyümölcslé, de cukortartalom nélküli. Bármennyit lehet a fentiekből, de a levesből is legalább egyszer, muszáj enni.

A hetedik nap végére, ha nem csaltunk a diétával, akár 5 kg-t lehet fogyni.

 

forrás: noiportal.hu

 

 

Ha tetszett a cikk, oszd meg az ismerőseiddel!

Ez is érdekelhet: