9 meggyőző érv a tojásfogyasztás mellett

ápr. 08 | 3. oldal - fitnesslife.hu

• Javítja az agy működését

Mivel gazdag Omega-3 zsírsavakban, kolinban, lecithinben és B12 és D-vitaminban, a tojás kiváló étel az agy karbantartásához. A kolin egy alapvető tápanyag, amely fontos szerepet játszik több anyagcsere folyamatban, valamint ingerületátvivő anyagként is működik. Javítja a memóriát és a kognitív funkciókat.

• Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát

Az egyik vizsgálat során, amelyben 3 ezer nő vett részt, a kutatók megállapították, hogy a mellrák kialakulásának kockázata 24 százalékkal csökkent azoknál, akik a több kolinban gazdag élelmiszert (többek között tojást) fogyasztottak, mint azok, akik mellőzték ezt az étrendjükből.

• Zsírt veszíthetsz

A tojás ellát energiával és nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet, ráadásul elnyomja az éhséget anélkül, hogy sok szénhidrátot fogyasztanánk. A tojásfehérje tartalmaz egy albumin nevű fehérjét, amely több fehérje felszívódását segíti elő a szervezetben és gyorsítja az izmok növekedését.

Facebook oldalamon sok finomabbnál-finomabb tojásos receptet találsz, amik kiválóan beilleszthetők a diétába.
Bár a tojás jótékony hatását sokféleképpen bebizonyították már, legyünk tisztában azzal, hogy a tojás sem csodaszer. Ha a cukros, fehér lisztes sütibe beleteszed a tojást és vacsi után befalod a Tv előtt, akkor nem leszel egészségesebb és nem fogsz fogyni. Viszont, ha hetente legalább háromszor sportolsz valamit -amit szeretsz-, tudatosabban táplálkozol (amibe a tojás is beilleszthető) és naponta megiszol 4dl vizet 10 testsúlykilogrammonként, akkor máris többet tettél az egészségedért.

 

Szerző:
Hohl Bernadett
Testépítő és fitness edző/ Táplálkozási és életmód tanácsadó

 

 

Ha tetszett a cikk, oszd meg az ismerőseiddel!

Ez is érdekelhet: