4. Gyümölcsök

   Nem vitás, hogy nagyon hasznosak! Vitamin és rost források. A délutáni, esti órákban azonban már nem ajánlott a fogyasztásuk, hiszen a szervezet nem hasznosítja, hanem elraktározza a bennük lévő gyümölcscukrot (fruktóz).
   Tipp: Délelőtti órákban illetve edzés előtt kiváló energiaforrás, edzés után pedig a glikogén raktárak feltöltésével segítik a gyors regenerálódást. 

5. Aszalt gyümölcsök

   A gyümölcsökhöz hasonlóan kiváló energiaforrások, de éppen ezért vigyázni kell velük! Nagyon magas a cukortartalmuk!

6. Alkohol

   Legtöbben tisztában vagyunk vele, hogy bizony az alkoholok rengeteg kalóriát tartalmaznak! Első sorban az ízesített, égetett szeszek, a koktélok és az édes borok, pezsgők!
   Tipp: ezek helyett érdemes inkább száraz bort (főleg fehéret), koktélok közül pedig mojitot vagy Bloody Maryt választani!

Szerző:

Nagy-Kumich Nikolett / Fit életmód blogger, hobbi-szakács, hobbi-crossfittes