Ne indulj edzeni üres hassal! Megmutatjuk, mit egyél előtte

Már. 21 | 1. oldal - fitnesslife.hu

Azt biztosan tudod, hogy teli hassal nem esik túl jól semmilyen sportolás, sőt, nem is ajánlott, mert nem tudod maximálisan beleadni az erődet…legrosszabb esetben még hányhatsz is… Lényeg, hogy enned kell… azzal tisztában vagy, mennyi időnek kellene eltelnie az evés után?

Mikorra időzítsük az edzés előtti étkezést?

Ha rendszeresen edzel, akkor biztosan tudod, hogy nagyon nem mindegy, mikorra időzíted a mozgás előtti utolsó étkezést. Farkaséhesen ugyanis nemcsak kínszenvedés az sport, de a vércukorszinted is leeshet, viszont teli hassal sem jó mozogni: így a teljesítőképességed közel sem lesz olyan, mintha jobban kiszámítottad volna az étkezést.

Igazából mindegy, hogy melyik napszakban mész edzeni, a lényeg, hogy előtte három, de legfeljebb két órával már lehetőleg ne egyél semmit. Ha ugyanis tele hassal sportolsz, az nemcsak akadályozza, hogy mindent beleadj, de fennáll a veszélye annak, hogy a bélműködések bezavarnak az edzésbe.

 

Utolsó pillanatos étkezésre is van néhány tippünk >>>

 

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: