4.) Ha már csoki tojás, legyen kicsi

Jó, ha szem előtt tartod azt, hogy 100 g csoki 520 kcal energiát tartalmaz. Ez csak a csokira értendő, és természetesen a töltött és cukorral bevont édességekre nem, mert azok még több rejtett kalóriát tartalmaznak! Nem kell megvonnod magadtól a csokit ilyenkor, kényeztetheted magad, csak ésszel! Válassz kis méretű és töltetlen, valódi étcsokoládéból készült tojást. Ezzel a mennyiséget is ellenőrizni tudod és az elfogyasztott kalóriaértéket is megsaccolhatod a tojás súlya alapján. Részesítsd előnyben a minőségi étcsokoládét a tej-, vagy fehércsokival szemben, mert az étnek alacsonyabb a kalória- és magasabb az antioxidáns tartalma! Ebből nem is kívánsz majd annyit, mint a többi csokifajtából.

5.) Mi legyen a gyerekekkel?

Nyomasztó érzés a tiltás és ráadásul a vágyat is fokozza. Helyette találj ki szórakoztató és izgalmas játékokat a gyerekeknek. A hosszú hétvége szuper lehetőség a családi közös programokra és arra, hogy a gyerekek ne az édességevés rekordját döntsék meg, hanem másra koncentrálhassanak. Csinálhatsz nekik tojáskereső játékot, ahol le kell vadászniuk az elrejtett tojásokat a kertben vagy a közeli parkban a gyerkőcöknek. Buzdítsd a gyerekeket, hogy közben minél többet szaladgáljanak és mozogjanak a friss levegőn. Ezzel máris “elégethetik” az elfogyasztott csoki kalóriatartalmának egy részét.

6.) Töménytelen mennyiségű csoki gyűlt össze

Ha nagynénik és a rokonok túlságosan is bőkezűen bántak a gyerekekkel/vagy veletek és nagyon sok édesség gyűlt össze, egy részét mindenképpen tedd el későbbre. Kiválóan felhasználható ez a csokoládé saját készítésű süteményekhez, vagy friss gyümölcsök öntetéhez az év során később bármikor.

7.) Kompenzálás az ünnepek előtt és után!

Ha a megengedhető mértéknél több csokoládét és süteményt fogyasztasz az ünnepek után is, az hosszútávon problémát okozhat. Ezért ügyelj arra, hogy az ünnepek alatt is a lehető legegészségesebb módon étkezz és tartsd magad ehhez az ünnepek után is. Ha kicsit több édesség csúszott le, kompenzáld mozgással a friss levegőn, de semmiképpen se merülj el az önsajnálatban! Fogd fel ezt néhány napos csalásnak, ami után vissza kell térned a normális, fitt kerékvágásba! Szóval ne görcsölj rá a dolgokra, ne legyen bűntudatos. Tartsd be ezt a néhány szabályt és minden rendben lesz.

Egészséges ételekben gazdag, kellemes húsvéti ünnepeket kívánunk!

KO