7. SZUPERSZETTEK ÉS VETKŐZŐ SZETTEK

Ha a fő célod a zsírvesztés, edzésprogramjaidat még keményebbé és intenzívebbé teheted, ha szuperszetteket vagy vetkőző sorozatokat alkalmazol. Ezek a technikák nemcsak egyedülálló módon stimulálják az izomnövekedést, de az egekbe repítik a pulzusod, aminek következtében nagyobb mennyiségű kalóriát égetsz el, ráadásul a természetes növekedési hormon termelődése is brutális méreteket ölthet tőlük! Igen, ha eredményeket akarsz elérni, változtatnod kell és kőkeményen edzeni! Fájni fog, de másképp nem tudsz fejlődni!

8. ÖSSZETETT MOZDULATOK

A guggolásokhoz, felhúzásokhoz, döntött törzsű evezésekhez, fekvenyomásokhoz és húzódzkodásokhoz hasonló összetett gyakorlatokat alkalmazva nagyságrendekkel több kalóriát égethetsz és hatékonyabban ösztönzöd azon hormonok termelődését, amelyek a koncentrált izommunka közben elpusztítják a testzsírt.

9. ÉSSZEL NASSOLJ

A nassolnivalók helyett fogyasszunk inkább olyan ételeket-italokat, amelyek segítenek az anyagcserében, és segítségükkel a szervezetünk gyorsabban égeti el a bevitt szénhidrátot. Ilyenek például a zabkása, a zöld tea, az alma, a grapefruit vagy a brokkoli.

10. A SZÁLKÁSÍTÁS ÁRNYOLDALA: A FALÁSROHAMOK

Aki próbálta, tudja: a szálkásítással járó kalóriahiány nem éppen leányálom. A vércukorszint hajlamos drasztikusan lecsökkenni, a gyomrod irtózatosan fájni kezd, amit egy szelet csokival csillapítasz majd. Az éhség távoltartásának egyik legjobb módja Broser szerint az, ha pótoljuk az energiahiányt, például úgy, hogy egy nagy pohár vízbe 5-10 gramm BCAA-t szórunk.

Fogadd meg Broser tanácsait, szabd személyre az edzéseidet és étrendedet!

Ne feledd: meg tudod csinálni, képes vagy elérni a vágyott alakot, de ehhez bizony kőkeményen oda kell tenni magad, el kell felejtened a kifogásaidat és áldozatokat hozni. És igen, lemondásokkal jár mindez, de eddig senki soha sem bánta meg, hogy meghozta ezeket az áldozatokat.

HAJRÁ MINDENKI!