7. Salsa

A kis, és gyors lépések sorozatából álló tánc kitűnően formálja a lábakat, miközben a feszes tartásnak köszönhetően a felsőtest izomzata is fejlődik. A latin tánc hívei esküsznek a salsára, amely felér egy edzőtermi órával, és ismerkedésnek sem utolsó. Ráadásul a legszenvedélyesebb táncok egyike, ahol a partnerek összhangja is nagyon fontos.

6. Afrikai táncok

Az afrikai táncok magukban foglalják a nyújtást, az erősítést és az aerob jellegű mozgást. A stílus és a tempó attól függ, hogy pontosan melyik régióból ered a tánc, de szinte mindegyik alapja az ugrás, a csípő- és lábmunka, amelyet ütemes dobzenére végeznek.

5. Balett

A balett a táncok alfája és omegája, amelyet bátran el lehet kezdeni felnőtt korban is, hiszen karban tartja az izomzatot és erősítésnek sem utolsó, elég csak megnézni a balett táncosok dressz alatt domborodó izmait. Ne tévesszen meg senkit egy-egy könnyűnek tűnő mozdulatsor, mivel akkor is kemény izommunka van a felszín alatt, amikor egy táncosnak csupán a karját és lábát látjuk mozogni, ekkor is a has- és hátizmaival tartja magát feszesen. Balettozni soha sem késő, ráadásul tetőtől talpig átformálhatja a testedet.

4. Zumba

A kétezres évek egyik meghatározó mozgásformájává vált latin-táncos aerobic ma már az edzőtermek legnépszerűbb órája. Egy jól felépített Zumba edzés elősegíti a zsírégetést, formálja az izmokat és mindezt úgy, hogy szinte észre sem veszed. A koreográfia követése eltereli a figyelmedet és nem marad más, mint a sikerélmény és a jókedv.