3. Bhangra

Ezt az indiai néptáncot eredetileg aratáskor, illetve más fontos események alkalmával táncolták, ám az évek múlásával a mozgásguruk rájöttek, hogy kalóriaégetésnek sem utolsó. A kezdő bhangra táncos először a két alapmozdulatot tanulja meg, az egyik a vállakat és a hátizmokat erősítő, vállrándításhoz hasonló karmozdulat, a másik térdhajlítások sorozata, amelyek a lábat és a törzset feszesítik, illetve az egyensúlyt is növelik.

2. Társastánc

A társastánc jó választás, hiszen jó közösségi program, másfelől karban tartja a testet, ráadásul több stílus közül lehet választani. Akár gyorsabb, akár lassabb a mozgás, a pörgések és forgások, valamint a hosszan kitartott feszes pózok fejlesztik az egyensúlyt, és javítják a tartást. Mindezt kíméletesen, így idősebbek is belevághatnak párban, vagy akár pár nélkül is.

1. Sztepp tánc

A sztepp az ír dzsigg és a nyugat-afrikai gioube találkozásából jött létre az Egyesült Államokban a kolonializmus idején, azóta pedig világszerte rengetegen hódoltak be a fémlappal ellátott lakkcipőknek. Elég csak egy pillantást vetni a „kopogós” táncra, hogy kétségünk se legyen afelől, a sztepp kemény sport. Javítja az állóképességet, az erőnlétet és a szívnek is jó.