3. Folyadékpótlás

Hideg időben is fontos odafigyelni a megfelelő folyadékpótlásra. Szomjoltásra a szénsavmentes ásványvíz és az izotóniás oldatok a legmegfelelőbbek.

2. Szünetek

Sokszor előfordulhat, hogy az edzést meg kell szakítani néhány percre, ilyen helyzetben ne állj mozdulatlanul, mert a felhevült tested gyorsan kihűlhet. A megoldást a moderált tempójú helyben futás jelentheti.

1. Levezetés

A levezető (pl. lassú kocogás) és nyújtó gyakorlatok jelentik az edzések ideális befejezését, lehetővé téve a szervezet számára a regenerálódást. Fontos, hogy a nyújtó gyakorlatok elvégzése előtt öltözz át, a nyújtó gyakorlatokra elég, ha hazaérve kerítesz sort. Az elveszített folyadék pótlására edzés után jó választás lehet egy csésze meleg (ne forró!) tea.