Nem elég elindulni a fogyáshoz vezető úton, hiszen a sikerhez sokkal fontosabb a kitartásod, mint maga az elhatározás. Ha látod magadon a változást, könnyebben haladsz előre, és végül abban a testben élhetsz, amiről mindig is álmodtál. Ez az egyszerű, de annál hatásosabb 8 tipp szépen megszabadít akár – 20 kg-tól is!

Motivációt találni a legfontosabb

Mi motivál téged? Előre elképzeled, hogyan festenél a kívánt alakkal?

A vizsgálatok kimutatták, hogy nem célravezető ez a módszer. Ha a hátulütőket nem vesszük figyelembe, korábban feladjuk, és nem fogjuk elérni a célunkat.

Haladj lépésekben:

• Tartsd szem előtt a fogyás előnyeit
• Vizsgáld meg a nehézségeket

Ezzel a módszerrel már az elején felkészülsz a nehézségekre, tisztábban látod a kihívásokat, ennek eredménye pedig, hogy hosszútávon motivált maradsz a célod elérése érdekében.

Tekints vissza, miért vallottál korábban kudarcot 

Valószínűleg nem az első alkalom, hogy fogyni szeretnél. A korábbi tapasztalatokat érdemes kielemezni. Mi volt az oka annak, hogy korábban kudarcba fulladt a fogyásod. Az alábbi lista segíthet abban, hogy felismerd a lehetséges buktatókat:

• Irreális célok
• Koplalás 
• Rövid időn belül várt eredmény
• stresszes mindennapok
• Nem megfelelő táplálkozás
• Elmaradt edzésterv

Alkalmazz étkezési tervet!

A kutatások azt igazolják, hogy egy előre eltervezett étkezési terv, és a bevásárlólista vezetése növelhetik az esélyeidet. A fogyókúrás étrend tervezésére szánj kellő időt, amennyiben egyedül ez nehéz feladat, kérd szakember segítségét.

Legyen edzésterved

A legeredményesebb módszer az étkezési terv kombinálása egy hatékony edzéstervvel. Találd meg a számodra megfelelő edzéstípust. Rengeteg kardió mozgás közül válogathatsz, mint a futás, úszás, biciklizés. A lényeg, hogy égesd a kalóriákat.