A legfontosabb, hogy ne téves információkra alapozva próbálj fittebb lenni és növelni a
teljesítményeden, ugyanis azok tévútra terelhetnek.

Ha a fejlődés a cél és a fogyás, akkor minden nap edzeni kell

A kezdőkre jellemző, hogy bele esnek abba a hibába, hogy a kezdeti felvillanyozó és gyors
eredmények miatt egyre jobbá akarnak válni, és nem figyelnek oda a hosszabbtávú
eredményekre. Ha tartósan és hosszútávon szeretnél fitt lenni, biztonságosan futni, akkor
kellenek könnyebb napok az edzéseket tekintve, szükség van pihenőnapokra is, hiszen a
regenerálódás mellőzése nem hoz fejlődést. A túlzásba vitt edzésektől pedig kiéghetsz!

Fontos mutató, hogy hány kalóriát égetsz el

Ha a fogyás a cél, akkor alapvetően fontos a kalóriamutató, a lényege, hogy több kalóriát
égess el, mint a bejuttatott mennyiség. Ahogy az étkezést tekintve sem az a célravezető
(hiszen nem mindegy, hogy a bejuttatott kalóriamennyiség miből származik, csokiból vagy
friss zöldségekből), ugyanúgy az edzésben is számos fontos aspektust figyelembe kell venni.

Egy kemény futás során sok energiát használsz fel, ezzel szemben az úszásnál kevesebbet
azonos idő alatt. Nagyon fontos, hogy az edzéstípusok variálása, különböző testrészek
átmozgatása, erőltetése vagy éppen lazítása, mind kifejezetten szükséges a fejlődéshez.

Ha szokott görcsölni a lábfejed, biztosan magnéziumhiányod van

Nagy esély van rá, ugyanis aki sportol, annak oda kell figyelnie a magnézium bevitelre, de
előfordulhat, hogy más okok is állnak a háttérben. Talán az elektrolit háztartásod van
felborulóban, túlterheltség is okozhat ilyen tüneteket, ilyenkor érdemes átgondolni, hogy a
tested megfelelő terhelést kap-e, emellett pedig betartod-e a megfelelő regenerálódási időt!