3. Aludj eleget

Nagyon fontos, hogy pihenj eleget. Ahogy egyre sötétebbek lesznek a reggelek, egyre nehezebben megy az ébredés. Ez szintén megnehezíti a korán kelést, és ezáltal kevésbé leszel motivált. Emellett fáradtan az edzés sem megy könnyedén. Ha legalább 7-8 órát alszol, több energiád lesz és motivált is maradsz. Az elegendő alvás tehát nagyon fontos, abból a szempontból, hogy kipihent, fitt és ezáltal aktívabb légy.

2. Szerezz egy edzőtársat

Hidegben nehezebben vesszük rá magunkat, hogy kimozduljunk, így hasznos lehet, ha szerzel magadnak egy edzőtársat, akivel motiváljátok egymást. Szervezz közös edzéseket egy baráttal, családtaggal, vagy akár egy kisebb csoporttal. Oszd meg a céljaidat valakivel, akiről úgy gondolod, hogy megfelelő edzőpartner lehet számodra, emellett támogat és motivál.

1. Igyál sok vizet!

Tény, hogy nyáron többször vagyunk szomjasak, így sokkal több folyadékot iszunk, mint hidegebb időben. Ilyenkor hajlamosak vagyunk elfelejteni hidratálni, mivel kevésbé kívánjuk a folyadékot. Nem árulok el nagy titkot arról, hogy a kevés folyadék bevitel rossz következményekkel járhat, ami az edzés hatékonyságát is nagymértékben lecsökkenti. Minden reggel készíts ki magadnak legalább két liter folyadékot, ami mindig nálad van, és fogyaszd el a nap folyamán. Ezzel biztosíthatod a leghatékonyabban a napi folyadékbeviteled. Ha unod a vizet, igyál ízesítés nélküli gyógyteát, erről korábbi cikkünkben olvashatsz.

TIPP: Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, nem ittál ma eleget!