Füge

100 gramm füge 16 gramm cukrot tartalmaz, és minél érettebb példánnyal van dolgod, annál több a cukor is benne. A szárított füge pedig a legtöbb esetben (hiába édes magától is), még hozzáadott cukrot is tartalmazhat, így mindenképp tiltólistás.

Banán

Egy közepes méretű banán 105 kalóriát és 27 gramm szénhidrátot tartalmaz. A benne lévő cukor vagy épp keményítő (érettségtől függően) ráadásul közepes glikémiás index-szel bír, így nem löki az egekbe a vércukor szintet, viszont inkább a délelőtti órákban érdemes fogyasztanod, hogy energiát adjon. Olyan ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, mint a kalcium, kálium, vas, foszfor, A-, B- és C-vitamin. A banán nagyszerűen eltelít, remek energiaforrás és magas rosttartalma miatt a bélműködésre is pozitívan hat.

Mindenkit ugyanúgy hizlalnak a gyümölcsök?

Nem, táplálkozási típustól és hormondominanciától is függ, hogy kire miként hatnak a gyümölcsök, illetve az azokban található fruktóz. A fehérjetípusok számára alapvetően veszélyesebb, mint a szénhidráttípusoknak, illetve agyalapi és pajzsmirigy dominanciával is inkább kerülni érdemes őket – míg a petefészek vagy a mellékvese típusnak a tanácsadás szerinti értékben a gyümölcs is beleférhet az étrendjébe.

Tanácsadásra van szükséged? Gyere el a Metodichoz, ahol professzionális szakértők lesznek a segítségedre az országban 4 mérőponton. Itt találod a részleteket!